Дневник питания за 14.04.2023

Страстная пятница. В Грузии официальный выходной день. На Пасху Грузия отдыхает пятница-понедельник.

История с палёным раствором для линз закончилась тем, что в салоне оптики со скрипом признали, что у них палёный товар, но деньги возвращать отказались.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	135	195.8	28.4	6.8	4.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Киви	77	36.2	0.6	0.3	6.2
Вода	2200	0	0	0	0
Итого	2419	277	30	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kronofer	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	93	13	0.6	0	3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Брокколи, вареная, с солью	57	20	1.4	0.2	2.2
Картофель печеный, с кожурой, без соли	185	172.1	4.6	0.2	35.1
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Итого	399	369	15	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	365	180	6	5	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое лёгкое 3% жирности, с сорбетом	85	140.3	1.3	2.6	27.8
Итого	85	140	1	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Брокколи, вареная, с солью	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Картофель печеный, с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Гречка с грибами	110	110.3	4.7	3.1	15.8
Итого	338	372	18	15	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фалафель домашнего приготовления	18	59.9	2.4	3.2	5.7
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	68	80	2	3	9
Итого за день	3874	1529	80	57	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина_R 15.04.2023 08:42

Бессовестные! Раньше тоже линзы носила. Помню,как на них,промытых,в середине висит какая-то муть. Надеваешь,а глазам некомфортно и режет..это как раз,когда раствор не тот.. Носила около 15 лет.сейчас снова в очках.тоже некомфортно.нос жмёт,морально-как будто снова отгородилась от людей и всего мира.. но зато глаза не режет..Вам-сочувтвую.Придётся купить нормальный,проверенный раствор..Глаза у нас только 2.и оба надо беречь.🌹