Дневник питания за 24.11.2022

Сегодня с прогулками уже лучше - на 14к шагов. Погода все еще держится хорошая, +20 днем. Но по прогнозу на выходные уже обещают похолодание до +15:D
Начинаю задумываться о новогодних подарках

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	127	76.2	3.8	4.1	6
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2034	415	26	17	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с овощами	240	299.5	11.3	5.3	49.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Морковь	17	5.9	0.2	0	1.2
Мандарин	37	14.1	0.3	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Капуста белокочанная	32	9	0.6	0.1	1.5
Итого	490	530	24	20	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	440	458	8.4	25.5	48.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соус ткемали	23	14.2	0.1	0	3.3
Итого	763	475	8	25	53
Итого за день	3287	1421	59	63	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 24.11.2022 21:50

Кто то пишет, что потеплело до -20, а кому похолодало до +15😂

Анастасия 24.11.2022 23:34

Можно я у вас поживу пару месяцев? А то у нас и правда немного потеплело -18🤣

Светлана 25.11.2022 07:57

Анастасия,считаю, что зимовать в теплых местах - очень полезно!)

Нина 25.11.2022 09:15

Какая у нас Огромная страна) Где-то -30, а где-то +20, где-то утро, а где-то ночь))

Анастасия 25.11.2022 20:53

Светлана, конечно полезно, в первую очередь психологически. Ведь не у всех есть возможность, а ты такой с одной булки на другую перекатывается и думаешь как бы не пригорели🤣