Светлана
25.11.2022 19:47
Дневник питания за 25.11.2022
Что-то лентяйский получился день. Немного поработала для виду, зато
вечером сходила на почту по делам.
Что-то маловато сегодня получилось белка. Надо заказать протеин, но никак не доберусь.
Что-то маловато сегодня получилось белка. Надо заказать протеин, но никак не доберусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
23
|
75.4 | 1.7 | 2 | 12.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
942
|
9.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3160 | 539 | 31 | 17 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
415
|
432 | 7.9 | 24.1 | 46.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Итого | 434 | 527 | 9 | 30 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с капустой |
200
|
367.6 | 8.6 | 20.4 | 39.4 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Соус барбекю |
10
|
16.6 | 0.1 | 0.1 | 3.9 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Хурма |
155
|
103.9 | 0.8 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 402 | 543 | 10 | 26 | 68 |
| Итого за день | 3996 | 1610 | 51 | 73 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Нина
25.11.2022 20:30
У меня ещё яйцо на завтрак всегда, а там тоже белка достаточно, и
можно ещё тофу попробовать, там калорий мало, а белка много
