Дневник питания за 13.09.2022

Утром провожала братика домой. Как же я скучаю и тоскую по родным, по Уфе, по любимой даче... Тяжело, когда в гости приезжают родные, потому что отпускать их невозможно)

Зато сводили братика по горам Красной Поляны: по трем Аибгам. Погуляли в облаках) Надеюсь, остался доволен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Нектарин	55	24.2	0.6	0.2	4.9
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2047	298	24	8	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	60	193.8	13.2	14.5	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	45	169.2	4.1	11.7	12.4
Белок из семян конопли	13	56.8	7.8	1.7	2.7
Итого	364	656	33	30	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца1	370	720.4	25.9	46.3	53.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Арбуз	440	118.8	3.1	0.4	25.5
Итого	815	840	29	46	78
Итого за день	3226	1795	86	85	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 14.09.2022 08:19

Какие фото красивые!
Да, с любимыми родными тяжело бывает расставаться. Как частичку себя отрываешь.

Нина 14.09.2022 08:57

Как же я люблю эти горы❤️

Лариса Брусенцева 14.09.2022 09:53

Красотища! Повезло братику с сестренкой. Столько любви и заботы!

Светлана 14.09.2022 14:00

Валентина, ох да, даже если приезжали всего на выходные

Светлана 14.09.2022 14:01

Лариса Брусенцева, конееечно, братик же младший😀 несмотря на то, что ему 25)

Валентина 14.09.2022 14:06

Я тоже очень люблю горы. Отдыхала с семьёй старшего сына на Эльбрусе, на первом фото, вид из окна отеля "Вираж", на втором я на самой вершине горы.

Светлана 14.09.2022 14:42

Валентина, ох, вот это класс! Снежные горки - это особенная красота

Лариса Брусенцева 14.09.2022 15:24

Валентина, здорово! Впечатляет.

Нина 14.09.2022 18:34

Валентина, ох, красота, а Вы на самой вершине, или на последней станции канатки? И как у Вас организм воспринял высоту?

Я 2 раза была, и дважды погода - метель пурга, посреди лета причем, и так вергина передо мной так и не открылась) И у меня гипоксия развилась, я на 4000 уже дышать не могла. Вообще не ожидала от себя этого так как я довольно часто бываю в горах)