Елена
06.03.2022 06:14

Дневник питания за 05.03.2022

Рабочая суббота, длинная неделя, усталость. В связи с событиями, о которых здесь нельзя упоминать, нет радости ни от первого дня весны, ни от масленицы, на от предстоящего праздника 8 марта. На работе неразбериха, половина поставщиков приостановили отгрузки, остальные повышают цены. Настроение тревожное, не знаю чего ожидать, то ли сокращать начнут, то ли з/п урежут, как это было во время начала пандемии. Сын уже работу потерял

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Кукурузные хлопья
70
252 4.7 0.1 57.5
Конфета Золотая Лилия [Конти]
1
50 0.4 2.8 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Рыбный суп с горбушей
400
150.8 16.4 5.2 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Слойка Забава с Корицей [Смак]
50
210 3 9 29.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Биойогурт на Сливках Брусника-Клюква [Три Коровы Два Кота]
125
131.3 3.5 7.5 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
80
135.2 22 4.6 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты [Мерси]
1
71 0.9 4.6 6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сухарики Сахарные [Монетка]
4
16.4 0.3 0.3 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Елена Че 06.03.2022 07:11
У нас на работе такая же фигня. План есть,а чем и из чего делать нет...Мы с сыном работаем вместе. Если что,оба будем безработные...
Елена 06.03.2022 07:13
Елена Че, вы тоже с Урала? из какого города? я из Екатеринбурга
Елена Че 06.03.2022 07:30
40 км. От вас, Сысерть.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы