Дневник питания за 05.03.2022

Рабочая суббота, длинная неделя, усталость. В связи с событиями, о которых здесь нельзя упоминать, нет радости ни от первого дня весны, ни от масленицы, на от предстоящего праздника 8 марта. На работе неразбериха, половина поставщиков приостановили отгрузки, остальные повышают цены. Настроение тревожное, не знаю чего ожидать, то ли сокращать начнут, то ли з/п урежут, как это было во время начала пандемии. Сын уже работу потерял

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Кукурузные хлопья	70	252	4.7	0.1	57.5
Конфета Золотая Лилия [Конти]	1	50	0.4	2.8	6
Итого	380	375	9	6	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	170	316	7	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Рыбный суп с горбушей	400	150.8	16.4	5.2	9.6
Итого	1286	254	20	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Слойка Забава с Корицей [Смак]	50	210	3	9	29.5
Итого	250	229	4	9	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Биойогурт на Сливках Брусника-Клюква [Три Коровы Два Кота]	125	131.3	3.5	7.5	12.5
Итого	255	195	5	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	80	135.2	22	4.6	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	330	314	29	6	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты [Мерси]	1	71	0.9	4.6	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сухарики Сахарные [Монетка]	4	16.4	0.3	0.3	3.2
Итого	217	89	1	4	10
Итого за день	2888	1776	77	61	222