Елена
08.03.2022 16:07

Дневник питания за 08.03.2022

Всех с праздником Весны! Вот такая у нас на Урале весна)) В конце февраля была оттепель, снег начал таять, я уже думала, что в этом году будет ранняя весна, но потом снова похолодало и снега много намело. Сегодня солнечно, утром было -20)) погуляла отлично)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Кукурузные хлопья
80
288 5.4 0.1 65.8
Конфеты [Мерси]
1
71 0.9 4.6 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Рыбный суп с горбушей
400
150.8 16.4 5.2 9.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
50
117.5 4 0.5 24.2
Сальчичон [Черкизовский]
20
73.2 3.4 6.8 0.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Пирожное «Ленивый Хлопец» [9 Островов]
80
216 5.6 11.2 23.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из цветной капусты и говяжьего фарша
210
333.7 28.6 17.2 14.3
Вино Красное Полусладкое Лыхны [Вина и Воды Абхазии]
200
36 0 0 9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Ираида1975 08.03.2022 17:50
Да уж, погода неожиданная!
Светлана 08.03.2022 17:57
И у нас в Подмосковье сегодня очень холодно и снег. В ночь -15 обещают.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги