Дневник питания за 08.03.2022

Всех с праздником Весны! Вот такая у нас на Урале весна)) В конце февраля была оттепель, снег начал таять, я уже думала, что в этом году будет ранняя весна, но потом снова похолодало и снега много намело. Сегодня солнечно, утром было -20)) погуляла отлично)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Кукурузные хлопья	80	288	5.4	0.1	65.8
Конфеты [Мерси]	1	71	0.9	4.6	6.2
Итого	393	432	10	7	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	165	227	5	7	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Рыбный суп с горбушей	400	150.8	16.4	5.2	9.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Итого	1976	238	19	6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Сальчичон [Черкизовский]	20	73.2	3.4	6.8	0.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пирожное «Ленивый Хлопец» [9 Островов]	80	216	5.6	11.2	23.2
Итого	450	437	14	19	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	210	141	3	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из цветной капусты и говяжьего фарша	210	333.7	28.6	17.2	14.3
Вино Красное Полусладкое Лыхны [Вина и Воды Абхазии]	200	36	0	0	9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Итого	435	428	30	17	35
Итого за день	3629	1905	84	61	247