Елена
07.01.2022 08:34

Дневник питания за 07.01.2022

Поздравляю с Рождеством! Желаю душевного тепла и светлой радости! Пусть ангел вас хранит, желаю здоровья вам, вашим родным и близким, пусть сбудутся все мечты

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Яблочный пирог на простокваше
100
168.5 5.9 5.3 23.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Ряженка 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 2.9
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Пшеничный хлеб низкокалорийный
25
54.3 3.3 0.7 7.8
Подсолнечное масло
2.5
22.5 0 2.5 0
Ряженка 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 2.9
Морская капуста (ламинария) свежая
20
5 0.2 0 0.6
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Рыбный суп с гобушей
350
170.8 17.2 8.4 6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
10
50.2 0.5 2.5 6.4
Кофе Латте [Прайм Стар]
200
84 4.2 4.6 6.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 2.9
Творог Мягкий Черника [Кунгурский]
120
144 7.8 4.2 18.7
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Булгур с курицей
210
338.7 17 9.7 41.8
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
125 14 7.4 0
Ряженка 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 2.9
пиколинат хрома
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги