Елена
07.01.2022 08:34
Дневник питания за 07.01.2022
Поздравляю с Рождеством! Желаю душевного тепла и светлой
радости! Пусть ангел вас хранит, желаю
здоровья вам, вашим родным и близким, пусть сбудутся все
мечты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблочный пирог на простокваше |
100
|
168.5 | 5.9 | 5.3 | 23.8 |
| Итого | 370 | 263 | 13 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 2.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 215 | 323 | 8 | 14 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб низкокалорийный |
25
|
54.3 | 3.3 | 0.7 | 7.8 |
| Подсолнечное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Рыбный суп с гобушей |
350
|
170.8 | 17.2 | 8.4 | 6.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 2447 | 429 | 30 | 23 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
50.2 | 0.5 | 2.5 | 6.4 |
| Кофе Латте [Прайм Стар] |
200
|
84 | 4.2 | 4.6 | 6.8 |
| Итого | 210 | 134 | 4 | 7 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 2.9 |
| Творог Мягкий Черника [Кунгурский] |
120
|
144 | 7.8 | 4.2 | 18.7 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 260 | 214 | 10 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Булгур с курицей |
210
|
338.7 | 17 | 9.7 | 41.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 2.9 |
| пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 515 | 34 | 18 | 46 |
| Итого за день | 3937 | 1880 | 101 | 82 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
