Елена
08.01.2022 16:51

Дневник питания за 08.01.2022

Я сегодня хоть и не выходила свою норму шагов, но в норму уложилась. Даже две конфетки вошли)) На ужин приготовила овощное рагу с индейкой, получилось вкусно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Яблочный пирог на простокваше
100
168.5 5.9 5.3 23.8
готовый завтрак Фитнесс
30
104.4 2.3 1 21.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Ряженка 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 2.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Пшеничный хлеб низкокалорийный
25
54.3 3.3 0.7 7.8
Подсолнечное масло
2.5
22.5 0 2.5 0
Ряженка 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 2.9
Морская капуста (ламинария) свежая
20
5 0.2 0 0.6
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Рыбный суп с горбушей
350
132.7 16.1 5.3 6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
9
45.2 0.4 2.2 5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Конфета Бурундук Достал Фундук [Сладуница]
10
46 0.4 2.6 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Творог Мягкий Клубника [Кунгурский]
120
144 7.8 4.2 18.7
Варенец [Молочная Благодать]
70
35 2 1.8 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
50
125 14 7.4 0
Овощное рагу с индейкой
210
177.5 19.5 6.9 8.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Варенец [Молочная Благодать]
70
35 2 1.8 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги