Дневник питания за 09.11.2022

Пришлось готовить к ночи на голодный желудок. Так что налопалась.
По весу норм динамика.
Поспать опять не получилось, видимо буду днём досыпать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода осмос	300	0	0	0	0
Кофе Американо на фильтрованной воде	240	10.1	0.7	0.7	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	580	57	1	4	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода осмос	345	0	0	0	0
Кофе Американо на фильтрованной воде	240	10.1	0.7	0.7	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Пампушки, с чесноком, по 1-124	10	29.9	0.9	0.3	5.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	62	92.4	3.7	1.1	16.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	138	237.4	9.2	20	4.8
Итого	817	411	15	26	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с картошкой	200	117.8	7.8	4.4	11.2
Итого	200	117	7	4	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Американо на фильтрованной воде	240	10.1	0.7	0.7	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Слива (садовая)	55	27	0.4	0.2	5.3
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Груша	39	18.3	0.2	0.1	4
Сосиски говяжьи	40	90.4	4.2	8	0.3
Итого	544	280	7	13	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	900	432	2.7	0	51.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	250	537.5	67.2	30	0.1
Салат овощной повседневный (шаблон)	400	248.4	6.4	15.2	19.6
Итого	1550	1217	76	45	70
Итого за день	3691	2085	108	93	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vera 10.11.2022 09:40

Какая красотища!!! Очень эстетично выглядит)

Елена 10.11.2022 09:42

Аппетитно

Алин@ 10.11.2022 09:44

Вкусно👍🌹

Ирина ?? 10.11.2022 09:45

И красиво, и аппетитно!!!

Алла 10.11.2022 12:12

Вкусняшка🥰

Вячеслав Говоров 11.11.2022 01:33

Подсолнечное масло, г 2

Это Вы пипеткой накапываете ? С улыбкой

Любовь Журавлёва 11.11.2022 05:59

Вячеслав Говоров, есть ложка-весы , ей очень удобно отмерять масла .

Елена Кощеева 11.11.2022 08:13

Обычно ставлю ëмкость на весы и записываю вес каждого ингредиента.
В данном случае ещё поделила всë на число порций. Иначе, конечно, меньше 10-15 г не вышло бы))

Алла 11.11.2022 21:01

Вячеслав Говоров, 🤣🤣🤣