Елена Кощеева
11.11.2022 08:11
Дневник питания за 10.11.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| холодец куриный без желатина |
30
|
20 | 2.9 | 0.8 | 0.2 |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Вода осмос |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 174 | 7 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода осмос |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Американо на фильтрованной воде |
240
|
10.1 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 620 | 57 | 1 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
167
|
359.1 | 44.9 | 20 | 0 |
| Салат овощной повседневный (шаблон) |
170
|
105.6 | 2.7 | 6.5 | 8.3 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Рычал-Су |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ca+Mg+Zn+D3 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 480 | 49 | 26 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 120 | 19 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
115
|
247.3 | 30.9 | 13.8 | 0 |
| Салат овощной повседневный (шаблон) |
63
|
39.1 | 1 | 2.4 | 3.1 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
58
|
17.4 | 1.8 | 0.1 | 2.4 |
| Рычал-Су |
345
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
132
|
227 | 8.8 | 19.1 | 4.6 |
| Vitamin B Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД Кальций+D3+K2 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 531 | 42 | 35 | 10 |
| Итого за день | 2847 | 1263 | 102 | 73 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ)
11.11.2022 09:37
Вы в системе МВД работаете? 
Александр
11.11.2022 09:38
Чего только нет у вас в тарелки)))
Елена Кощеева
11.11.2022 10:00
Елена Кощеева
11.11.2022 10:00
Александр, Салат, жарёха и курица)
Продуктовый адвокат
11.11.2022 10:16
Сборная солянка на тарелке.)
Юджин (кето+ИГ)
11.11.2022 10:55
Елена
Кощеева,обычно зануды умные или, иначе, умных и к тому же
пытающихся всё объяснить и разъяснить считают
занудами...
Елена Кощеева
11.11.2022 11:28
Юджин
(кето+ИГ), Некоторым умным хватает ума не занудствовать.
Но это не наш случай)
Но это не наш случай)
Юджин (кето+ИГ)
11.11.2022 11:46
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
