Дневник питания за 13.01.2022

Неприглядная картинка. С жирами как всегда перебор. Да и вообще всё крайне не сбалансировано и печально. Не нравится. Ну что есть......
UPD: Не осилила вечерний перекус. Нет аппетита. И картинка печальная. Ну ничего, постараюсь завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	545	63	1	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сало с мясом	25	155.5	2.3	16.3	0
Щи из квашеной капусты с курицей	156	57.6	3.9	3	3.6
Итого	181	213	6	19	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1500	5	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орехи ассорти (6 видов)	40	240	6.8	20	4.8
Печенье Песочное Зерновое [Реал]	61	193.4	2	9	29
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	161	461	9	29	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная Отбивная по-Царски [Мясновъ]	30	74.4	5.1	6	0
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	170	120.7	4.3	2.6	17.5
Итого	270	208	10	8	19
Итого за день	2657	952	27	61	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.01.2022 07:29

Сильный, очень сильный недобор по белкам, а вместе с ним и по калориям. Не так страшен жир, как его малюют.. Вам бы пачку творога обезжиренного или грудки в рацион, или рыбы (горбуша, лосось в банке) и было б почти отлично

Лана 14.01.2022 07:37

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а мы опять, Галина, воспользовались вашим рецептом - котлеты сделали. Мужу очень нравятся. Благодарю. С улыбкой

До этого ленились, покупали

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.01.2022 07:45

Лана, ну и славно, трам пам пам!

Маша 14.01.2022 12:24

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Спасибо. Про баночную рыбку я и забыла. Это идея мне нравится. Грудка, конечно, вещь полезная, но насиловать свой организм часто не смогу. А вот творог и рыПку я люблю.