Дневник питания за 06.12.2021

как то так я питаюсь +шоколадки
...питание моё надо менят благодаря этому приложения стало ясно

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	65	152.8	5.1	0.7	31.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50	330.5	0.4	36.3	0.7
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Шоколадная паста	40	214.4	3.3	12.2	22.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Итого	402	744	9	49	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Пассерование)	27	10.7	0.4	0	2.1
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Зира, семена	1	3.8	0.2	0.2	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая	50	169.5	10.9	0.6	21.1
Перец сладкий красный (Тушение)	50	12.3	0.6	0	2.4
Картофель (Варка в кожуре)	125	91.8	2.4	0.5	19.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	260	335	14	6	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	180	43.2	1.1	0.5	8.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Говядина 1 кат. (Запекание)	75	155.3	13.3	11.4	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Вода	333	0	0	0	0
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1180	364	18	17	34
Итого за день	2042	1447	42	73	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Чканникова 07.12.2021 11:12

На такой калорийности Вы вес не наберёте. Добавьте в профиле в описание ваши данные (вес, рост, возраст и т.п). Так другие участники форума смогут помочь Вам различными советами.