Mira
18.01.2022 14:41
Дневник питания за 17.01.2022
Заболела все таки, горло болит сильно, суп поела а то что
планировала не ела из-за горла, но такой маленький дневной калораж
я не ожидала там у меня суп наваристый, я сама разделоваю курицу:
грудку отдельно, окорочка отдельно, а остальное у меня суп набор!
Не знала как добавить в рецепт! отдельно мясо что сьела вписала и
все! Там ведь кальций какой никакой в суп выходит, и жир из куриной
кожи тоже присуствовал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Жевательные мультивитамины |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 104 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец халапеньо, консервированный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Рагу |
356
|
288.7 | 17.4 | 9.3 | 30.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
670
|
6.7 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1036 | 298 | 17 | 9 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
7
|
14.2 | 0.6 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1057 | 100 | 5 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 (wellcare) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринный пряный суп |
670
|
89.8 | 2.7 | 0.7 | 17.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
108
|
193.3 | 26.5 | 8.8 | 0 |
| Перец халапеньо, консервированный |
11
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 809 | 393 | 30 | 16 | 27 |
| Итого за день | 3006 | 888 | 54 | 30 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Mira
18.01.2022 14:51
Вес 69.8 опять! 🤯
Елена (имт 23.9)
18.01.2022 15:00
Mira (имт
27.6), Я тоже так супец варю!))
Виктория
18.01.2022 15:43
Я считаю как цыпленок бройлер 1 категории, потом минусую кости, как
то так. Хотя вроде есть в программе спинки куриные, может их
правильнее делать? Но я с них шкурку снимаю, со спинок.
