Дневник питания за 06.06.2023

Иногда нужно отвлечься от мыслей о еде и о том, сколько еще нужно потерять лишних килограммов.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	82	164.8	6.3	1.1	30.9
Соль поваренная пищевая	1.6	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	69	18.6	0.9	0.1	3.7
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Мандарин	117	44.5	0.9	0.2	8.8
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	63	247	22.5	15.8	2
Итого	891	712	78	21	49

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	63	247	22.5	15.8	2
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	150	378	24.5	19.3	26.3
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	13	2.2	0.1	0	0.6
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Кольраби	253	111.3	7.1	0.3	20
Макадамия, орех	5	35.9	0.4	3.8	0.3
Итого	1053	927	61	42	72

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	4.2	0.8	20.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морковь	84	29.4	1.1	0.1	5.8
Картофель	220	169.4	4.4	0.9	35.9
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	80	48.8	1.2	0.2	9.9
Итого	544	373	11	3	72
Итого за день	2723	2102	152	66	211