*****Таня Березовская-Григорян
18.05.2022 23:08
Дневник питания за 18.05.2022
Всем привет!:) Сегодня решила взвесится , и что весы показали
небольшой но все таки плюс. , не взирая на уменьшение
калорий и активность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Паштет из телячьей печени упрощ. |
20
|
30.3 | 2.7 | 1.6 | 1.2 |
| Омлет с цветной капустой |
120
|
158.4 | 10.9 | 9.1 | 10.7 |
| ..h.ац |
50
|
113.2 | 5.9 | 6.8 | 8.3 |
| Гата Арцахская |
14
|
50.8 | 1 | 1.7 | 7.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 1190 | 451 | 27 | 26 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Гата Арцахская |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи тыква, клубника, ЧЕРНАЯ смородина |
200
|
42.8 | 1 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 420 | 207 | 7 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Овощной суп-пюре с индейкой |
250
|
55 | 6.3 | 1.7 | 3.5 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
50
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Ратафия |
50
|
161.5 | 0.3 | 0.3 | 10 |
| Таратор (черемша) |
100
|
59.4 | 2.7 | 3.3 | 4.3 |
| Толма (толи) |
100
|
95.1 | 7.9 | 1.9 | 9.9 |
| АЙЛАЗАН |
150
|
82.5 | 1.7 | 4.8 | 7.8 |
| Итого | 720 | 515 | 23 | 13 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Рыба -навага приготовленная в бумаге п. |
70
|
60.1 | 12.1 | 0.9 | 1.3 |
| ..h.ац |
30
|
67.9 | 3.5 | 4.1 | 5 |
| Итого | 200 | 158 | 18 | 5 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2730 | 1332 | 76 | 52 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1354 кКал
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
25-11-2024
Дневник питания за 25.11.2024
Всем здравствуйте!! У меня сегодня минус 200 гр.К...
Новые рецепты
