*****Таня Березовская-Григорян
01.04.2022 18:28
Дневник питания за 01.04.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1400 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Паштет из телячьей печени |
35
|
37.8 | 3.5 | 1.6 | 2.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 42 | 4 | 1 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морковный |
120
|
112.2 | 2.5 | 7.4 | 7.4 |
| Хурма |
76
|
50.9 | 0.4 | 0.3 | 11.6 |
| Смузи тыква, клубника. манго. хеномелис |
150
|
44.9 | 0.8 | 0.3 | 9.5 |
| Гранат |
80
|
57.6 | 0.6 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 426 | 265 | 4 | 8 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршированные шамп.инд. и пр. в соусе |
220
|
107.6 | 11 | 2.9 | 9.2 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Лоби -салат |
50
|
106 | 3.5 | 5.7 | 7.2 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Овощной суп-пюре с индейкой |
330
|
106.9 | 9.2 | 5.3 | 6.3 |
| Итого | 657 | 358 | 26 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Мороженне, ванильное |
90
|
186.3 | 3.2 | 9.9 | 20.6 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
30
|
25.8 | 5.4 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 490 | 245 | 10 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Рулет рыбный (скумбрия) |
50
|
119.3 | 11.8 | 8 | 0.3 |
| Индейка с цветной капустой в сливочном соусе |
250
|
179.5 | 16 | 8 | 10.2 |
| Итого | 425 | 320 | 28 | 16 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3818 | 1237 | 74 | 52 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алин@
01.04.2022 18:49
Красота, здОрово!🌹🌹🌹
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Новые рецепты
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Лучшие рационы
