Дневник питания за 12.11.2021

Быстро ушедший вес также быстро на место вернется. Не торопитесь и приучите организм к меньшим порциям и более полезной еде и будет вам долговременное счастье.

Не торопитесь, я сам несколько раз на эти грабли наступал, если не верите - посмотрите мою динамику веса на графике)), тише едешь дальше будешь. Причин не спешить масса с ними можете ознакомиться в статьях на сайте, и удачи.)

Думаете там где насчитают по 10 килограмм в месяц быстрее похудеете? От расчетов не худеют и от сайтов тоже))) Все зависит только от вас. Сайт-приложение всего-лишь инструмент.
Изучите всю матчасть здесь. Ориентир даётся на комфортное и максимально безболезненное похудение на здоровой (!!!) еде.
Вы в первый же день задали дефицит больше рекомендуемого. Скорее всего сбросите больше, чем сайт рассчитал. Но мало того что у вас большой дефицит, так и половина еды пустые калории (халва, сгущенка, сосиски).
На таком дефиците калорий и полезных веществ вы долго не протяните. Или плюнете и сорвётесь или физически обессилите. Если хотите быстрее худеть и на большем дефиците, то очень тщательно к качеству еды походите.

Спасибо, всем, кто откликнулся. Буду учиться. Стараться.

Яна, халва - это не пустые калории. В ней магний, железо, цинк, фолаты. Вот на 30 г состав:В сгущенке - кальций. Полезные вещества, мне кажется, в рационе не в дефиците, просто все продукты из расширенной базы, без состава. Вообще не знаю, бывают ли калории "пустыми".

Да Танюша, обязательно нужно менять рацион ,еда ваша мягко говоря не серьезная,  сладкое нужно обязательно убрать... удачи.

Добрый вечер. По одному килограмму в неделю Вы будете сбрасывать первые 1, максимум 2 месяца. Затем пойдет медленней. Если Ваша цель всего 10 кг, то за пару-тройку месяцев Вы справитесь и не стоит сильно думать. Но, насколько я поняла из профиля, Вы хотите сбросить 35 кг. Это задача на пару лет. Говорю это, как человек, который однажды сбросил такой вес ( даже больший, 38 кг за 1 год и 10 месяцев). Ой, как же я жалею о той ошибке. Не надо было ломиться с такой скоростью. Откат был великий и плачевный. Я вернула половину сброшенного и уже 6 лет не могу пробиться к своему старому рекорду. И на данный момент меня отделяют от него 11 кг. Знаете, какой я себе установила срок достижения этой цели? Декабрь следуюшего года. А знаете почему? Не хочу, чтобы меня опять отшвырнуло обратно. Не спешите. Сбросить не проблема. Удержать достижение, вот что трудная задача. Уж поверьте злостному рецидивисту, имеющему гардероб состояйщий из одежды шести разных размеров. Есть еще один момент. Вам уже сказали. Не снижайте калорийность. Чем меньше Вы будете становиться, тем меньше придется есть, чтобы продолжать худеть. Нужно, чтобы был запас, куда снижать. Нужно запастись терпением и медленно двигаться в нашем случае назад ( в плане веса). Вы уже начали. Продолжайте и все получится. Дорогу осилит идущий.

ВХ, халва это может быть семечки как минимум подсолнечника и мёд, а может мука, маргарин и сахар. Со сгущенкой и сосисками ещё сложнее))) . Теоретически там молоко и мясо. Может они там и есть, но скорее всего нет. Если человек хочет похудеть, мое мнение что коридор калорий нужно заполнять иначе. Вместо халвы семечки, вместо сгущёнки молоко/творог. Вместо сосисок мясо/рыба.

Яна, человек может "худеть" совершенно по-разному.

Галин@, да, в общем хочу достичь нормы веса. Но как советуют изначально поставить цель небольшую, достичь не, а потом, продолжить.

Алла, Алуся, а вот есть мнение, что если исключить сладкое совсем,это приведет к срыву. А вот если вписать в свою норму кбжу то ок.

Татьяна, Ну совсем конечно не нужно, но не забываем , что в продуктах есть скрытые углеводы.  Таня я сама только начала придерживаться  низкоуглеводной диеты, всю жизнь боялась жиров , а оказалось самый страшный зверь для нас сахар , мучные изделия.. страшно подумать что 2 пирожка перекрывают полноценный обед 

Татьяна, Да, большую цель разбивать на маленькие цели это хорошая идея. У меня, например, даже сроки дрстижения целей проставлены. Даю себе задачу к такому-то сроку весить столько-то. Если достигаю цели досрочно, то до окончания срока ухожу на поддержание. Затем приступаю к следуюшей цели. Но важно, чтобы цель была вменяемой. Такой, которую точно можно достичь даже с запасом. Помимо того, что большая задача трудна, не спешить важно еще по одной причине. Кожа. Она должна успевать уменьшаться. Иначе повиснет.

Алла, да,это точно. А я сладкоежка больше чем жироежка.

Татьяна, Я тоже сладкоежка , но научилась обходить сладкие отделы стороной...пока получается , и оказалось что жирненькое не так уж плохо