Дневник питания за 17.10.2024

Всем доброго утра.Сегодня хоть и выходной но день тяжелый.Надо планово тянуться в поликлинику.Мой онколог разрешил мне уже проверяться раз в год но и это мне в тягость.Не люблю поликлиники.По рациону как всегда,все одинаково.Целый день все в планах а на ночь жор.Но вес не прибавляется и это главное.Всем хорошего дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с творогом	190	268.3	15	5.3	40.1
Кофе с пенкой	180	29	2.2	0.9	2.9
Вода	380	0	0	0	0
Итого	750	297	17	6	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой	20	44	3.1	0.3	8.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Минтай (Запекание)	286	188.8	41.8	2.3	0
Украинский борщ	250	130	9.5	1.8	19
Суфле из печени	50	70.5	5.2	3.6	4.6
Кофе молотый	123	14.4	1	1	0.2
Помидор	60	8.4	0.4	0	2.3
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1229	462	61	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Фруктовый лед	90	93.2	0	0	23.3
Виноград	90	64.8	0.5	0.5	13.9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Арбуз	280	75.6	2	0.3	16.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1141	379	5	7	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой	20	44	3.1	0.3	8.1
Колбаса пеперони	20	93.2	3.2	8.9	0
Сыр легкий чиз	15	23.3	1.2	1.8	0.6
Яйцо вареное	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Авокадо	16	25.6	0.3	2.3	0.3
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Итого	122	271	14	19	9
Итого за день	3242	1410	98	42	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.10.2024 09:05

🌹🌹🌹

Ирина Макс 18.10.2024 09:12

я в поликлинику не хожу чтобы вирус там не подцепить. У нас из соседнего дома мужчина прошлым летом сходил туда за рецептом, заразился и умер. Я даже инвалидность оформлять не стала и уже давно без инвалидности, худея, грудь приходилось каждый раз за свой счёт покупать, сейчас уже 1 размер, меньше не бывает.