Светлана.
21.08.2024 09:07
Дневник питания за 20.08.2024
Всем приветик.Кушаю хорошо и вкусно на 1900 калл.Вес не
приходит.Теперь четко знаю сколько мне надо калорий для
поддержания.
Оформляю отцу 1 группу.Куча волокиты.Надеюсь что дадут.
Всем хорошего дня
Оформляю отцу 1 группу.Куча волокиты.Надеюсь что дадут.
Всем хорошего дня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Масло сливочное |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Батон нарезной |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр плавленый |
30
|
80.7 | 6.4 | 5.8 | 0.7 |
| Кофе молотый |
220
|
46.9 | 2.6 | 2.9 | 2.6 |
| Итого | 340 | 464 | 17 | 30 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Колбаса вареная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Кофе с пенкой |
62
|
8.1 | 0.5 | 0.4 | 0.6 |
| Хлеб Марусин |
30
|
69 | 2 | 0.2 | 14.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 537 | 261 | 9 | 17 | 15 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Конфета |
50
|
206.5 | 1.5 | 7.8 | 32.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Батон |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 626 | 13 | 32 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор , грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Макароны с маслом |
150
|
182.4 | 5.7 | 3.5 | 32.1 |
| Омлет деревенский |
285
|
328.9 | 19.1 | 17.4 | 23.9 |
| Итого | 585 | 547 | 26 | 21 | 61 |
| Итого за день | 2112 | 1900 | 67 | 101 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Ирина Макс
21.08.2024 09:23
Хорошего дня, Светик! С добрым утром!
Валентина
21.08.2024 09:48
Доброе утро, Света! Пусть у тебя всё получится!!!
Светлана.
21.08.2024 10:18
Ирина
Макс, Приветик Ирина.Давно не общались.У тебя все норм?
Ирина Макс
21.08.2024 11:15
Светик_015
21.08.2024 11:42
Доброе утро! Удачи!
Светлана.
21.08.2024 12:32
Ирина
Макс, 💋
Светлана.
21.08.2024 12:32
Светик_015, Спасибо.
Ирина Макс
21.08.2024 12:51
Валентина
21.08.2024 15:36
Пусть все получится, как задумано 🌷
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
Новые рецепты
Салат со свеклой
42.6
1.3
0.2
8.7
0
Творожная запеканка с бананом
136
10.6
3.4
15.3
7
Салат зимний
115.6
6
8.5
3.6
7
Лучшие рационы
