Дневник питания за 30.06.2024

Сегодня вот такой рацион.Завтра будет приблизительно такой же.Всем хорошего вечера.Пока

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной	40	104.8	3	1.2	20.6
Кофе с пенкой	130	3.5	0.4	0.1	0.3
Сыр Гауда	20	71.2	5	5.5	0.4
Вода	380	0	0	0	0
Итого	570	179	8	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Украинский борщ	350	182	13.3	2.5	26.6
Кофе молотый	139	16.3	1.1	1.1	0.3
Хлеб Марусин	40	92	2.6	0.2	19.6
Вода	380	0	0	0	0
Итого	909	290	17	3	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио с овощами	250	164.5	15.3	2.8	16
Красная шапочка	13	71.1	0.8	4.5	7.1
Чай каркаде	200	1	0	0	0.2
Итого	463	236	16	7	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио с овощами	145	95.4	8.8	1.6	9.3
Яйцо вареное	43	68.2	5.5	5	0.3
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Итого	438	293	17	7	36
Итого за день	2380	1000	58	25	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 30.06.2024 21:09

Что-то калорийность какая-то низкая. Надо подумать

Валентина 30.06.2024 21:13

Да, много еды, но всё овощи тушёные, калорий мало.

Светлана. 30.06.2024 21:23

Ирина Макс, Просто мне так захотелось сегодня.Вернее не хотелось кушать У нас жарища дикая.Нет аппетита.

Ирина Макс 30.06.2024 21:24

Светлана., У нас +30. Завтра и всю неделю будет +32.

Светлана. 30.06.2024 21:26

Валентина, Еды всего 1500 грамм.За день и не много.Лобио с мясом и борщ с курицей.Просто мясо я не люблю.Ем его мало.А дочь моя вообще с рождения мясо не ест.Как то так.

Светлана. 30.06.2024 21:27

Ирина Макс, Ужасно не люблю жару.Она меня выматывает.

Ирина Макс 30.06.2024 21:32

Светлана., я стала легче её переносить.

Валентина 30.06.2024 21:34

Светлана., я без мясо не могу 😃👍

Ирина Макс 30.06.2024 21:38

Валентина, куриная грудка в борще и в лобио есть.

Светлана. 30.06.2024 21:46

Ирина Макс, Конечно.И я с потерей веса тоже сейчас жару легче переношу.Но все же моя любимая пора это поздняя осень.Когда уже небо низкое,когда листва шуршит под ногами,когда по утрам пасмурно и стучит дождь в окно.Не люблю жару.

Светлана. 30.06.2024 21:48

Валентина, Я яйца люблю и творог.

Светлана. 30.06.2024 21:48

Ирина Макс, Да,ты права.

Ирина Макс 30.06.2024 21:49

Светлана., я теперь всё люблю! Широкая улыбка