Евгений
11.12.2021 11:42

Дневник питания за 10.12.2021

Сегодня опять добрался до тренировки. В основном кардио. По итогу еще минут почти 600ккал.
Вес уходит, но слишком бысть(конечно вода:)), это немного пугает. Общее самочувствие хорошее, голода нет, аппетит есть. Сон в норме.
Завтра планирую немного" загрузиться"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
269
37.7 1.6 0 10.2
Вода
200
0 0 0 0
Макароны [Barilla]
46
165.1 6.4 0.9 32.1
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Вода
200
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Топленое 2,5% [Простоквашино]
55
29.2 1.7 1.4 2.6
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Мандарин
82
31.2 0.7 0.2 6.1
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
50
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Протеин [Maxler]
1
130 24 1.5 4
Вода
100
0 0 0 0
Молоко Топленое 2,5% [Простоквашино]
50
26.5 1.5 1.3 2.4
Хурма
300
201 1.5 1.2 45.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное Бедро [Благояр]
216
399.6 46 23.8 0.2
Шампиньоны (Тушение)
73
17.1 2.7 0.6 0.1
Масло Оливковое [Rio D'oro]
2
17.7 0 2 0
Лапша японская, соба, сухая
44
147.8 6.3 0.3 32.8
Мандарин
67
25.5 0.5 0.1 5
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Настя 11.12.2021 12:24
Некоторые тренера говорят , что занимаясь спортом , хорошим темпом похудения есть -1 колоннам в неделю
Возможно организм понял что от него хотят....
Евгений 11.12.2021 14:07
Валентина, по моим планам - постараться еще 2-3 кг до конца года сбросить, потом стабилизировать вес и объемы пару недель/месяцев, потом следующий шаг.
Посмотрим
Спасибо за поддержку
Евгений 11.12.2021 14:08
Настя, да, в курсе. По расчетам примерно и получается, около 1 кг за неделю. Это в начале быстрый сброс был.
Но я еще и объемы смотрю, а они тоже уходят 
Настя 11.12.2021 14:38
Евгений, я посмотрела , Вы много недоедаете до минимума. Он же не просто там есть. Это то что нужно Вашему организму для жизни. Лучше иметь меньший дефицит , чем недоедать до нормы , даже если вы питаетесь нормально. Это действительно важно. Организм тоже хочет чувствовать Вашу любовь к себе, знаю по своему опыту.
С таким большим дефицитом очень легко утратить черту между разумным похудением и просто погодней за минусом. Обратите на это внимание!
Евгений 11.12.2021 14:52
Настя, спасибо, буду внимательнее
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги