Татьяна
15.01.2022 23:35

Дневник питания за 15.01.2022

Вчера не получилось опубликовать свой дневник, потому что были очень сильные порывы ветра и в результате произошло повреждение электролиний. Несколько населённых пунктов остались без света и наш посёлок в том числе. Всем доброго вечера и хорошей погоды)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Зразы картофельные с мясом
200
343.6 16.6 17.8 29.2
Томатный сок без соли, консервированный
250
42.5 2.1 0.7 7.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
35
6.4 0.3 0 1.3
Хурма
175
117.3 0.9 0.7 26.8
Мой кофе
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетки из индейки
120
141.7 19 4 8
Помидоры (томаты) соленые
100
16 1.1 0.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7
Мандарин
125
47.5 1 0.3 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Огурец без кожуры
60
6 0.4 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Белковый омлет
150
105 14.1 1.5 8.9
Шампиньоны маринованые
50
52.5 1.1 3.8 3.7
Грудка индейки в соевом соусе
30
49.4 9.5 0.9 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Елена 16.01.2022 00:16
Ого какое все зелёное))) Мне кажется, что я ещё ни один день не закрыла, чтобы хоть что-то зелёное было. А у вас прям красота))
Natalia 16.01.2022 00:19
Здравствуйте я не совсем понила как им пользоваться может подскажет кто
Tанюша 16.01.2022 07:35
Ого и правда все идеально зелёное👍🏻👍🏻👍🏻
Ольга 16.01.2022 07:36
Natalia, чем?
Татьяна 16.01.2022 16:25
Елена., благодарю), у меня главные помощники это - орехи: миндаль, грецкий, бразильский, фундук, кешью, кедровый; семечки подсолнечника и тыквенные; семена чиа, льна, кунжут. Вот без них с жирными кислотами никак. Витамин Д без рыбки, шампиньонов выращенных под ультрафиолетом или печени трески тоже никак. С печенью трески, конечно, отдельная проблема, её трудно купить настоящую, часто подделка встречается. Вот стараюсь такой набор продуктов всегда иметь дома, чтобы легче было составлять свой рацион, но честно говоря, не всегда получается всё в идеале 🙂
Татьяна 16.01.2022 16:27
Tанюша, благодарю🌹, вот бы всегда так🙂
Татьяна 16.01.2022 16:27
Natalia, пользоваться чем?
Алин@ 16.01.2022 17:01
Отлично🌹🌹🌹
Татьяна 16.01.2022 22:59
Алин@, 🌹🌹🌹
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы