Алла
10.02.2023 15:27
Дневник питания за 10.02.2023
Обед прошел, ужин пока накидала предварительный, может что то
изменю ... с жирами что то постоянно перебираю..:ogle:Бассейн ,
прогулка как всегда, погода так и шепчет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Пюре Гороховое [SPAR] |
100
|
82 | 5.1 | 1.8 | 11.3 |
| Итого | 375 | 247 | 11 | 17 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
400
|
138.4 | 6.8 | 4.4 | 17.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Творог Простоквашино 5% зерненый |
80
|
84 | 10.2 | 4 | 1.9 |
| Кето кексы шоколад - кокос |
40
|
157 | 5.1 | 14.1 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
80
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Утка отварная, по 2-6 |
40
|
154 | 7.2 | 13.8 | 0 |
| Итого | 900 | 823 | 45 | 56 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 140 | 53 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, филейная часть, запеченная |
100
|
217 | 24.8 | 12.3 | 0 |
| Йогурт домашний |
140
|
87.1 | 4.2 | 4.9 | 6.6 |
| Капуста по-Грузински [Перекресток] |
150
|
19.5 | 1.2 | 0 | 2.4 |
| Итого | 390 | 323 | 30 | 17 | 9 |
| Итого за день | 2605 | 1448 | 88 | 91 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Елена Петрова
10.02.2023 15:58
я тоже то с белками,то с жирами
Новые рецепты
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
Лучшие рационы
