Алла
09.02.2023 21:20
Дневник питания за 09.02.2023
Череда дел не дает возможности вести дневник... готовимся к
празднику 5илетия нашего клуба .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Йогурт домашний |
150
|
93.2 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 488 | 386 | 18 | 29 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
130
|
78 | 3.9 | 4.2 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп гороховый |
400
|
138.4 | 6.8 | 4.4 | 17.6 |
| Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский] |
50
|
114 | 8.3 | 9 | 0 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор] |
25
|
57.8 | 2 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 855 | 390 | 21 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 290 | 123 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Кето кексы шоколад - кокос |
40
|
157 | 5.1 | 14.1 | 2.4 |
| Творог 5% |
160
|
185.6 | 25.6 | 8 | 2.9 |
| Итого | 450 | 514 | 36 | 34 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский [Сыр Стародубский] |
50
|
114 | 8.3 | 9 | 0 |
| Итого | 50 | 114 | 8 | 9 | 0 |
| Итого за день | 2933 | 1529 | 85 | 91 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена Петрова
09.02.2023 23:45
Главное жить в удовольствие.
Новые рецепты
Мясо в киви
229.6
18.1
15.4
3.7
8
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
Лучшие рационы
