Валентина
11.01.2022 16:40
Дневник питания за 11.01.2022
Всем здравствуйте! Сегодня как -то вот так. Минимум
калорий набрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
88.5 | 15.3 | 0.6 | 5.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Киви |
62
|
29.1 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Итого | 745 | 399 | 24 | 9 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
148
|
56.2 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 648 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
15
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| морковь по-корейски |
100
|
86.9 | 1.3 | 6 | 6.8 |
| Капуста белокочанная |
19
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофель (Варка без слива) |
19
|
13.7 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Томатная Паста [То, Что Надо!] |
10
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Зелень Укропа Сушеная [Cykoria S.A.] |
4
|
11.4 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| рис |
50
|
78.9 | 2 | 0.7 | 16.2 |
| Мясо Кур [Роскар] |
20
|
35 | 3.8 | 2.2 | 0 |
| Бульон куриный |
160
|
57.6 | 4 | 1.9 | 5.6 |
| Хлеб из Пшеничной Муки 2 Сорта [Бердский Хлебокомбинат] |
32
|
85.1 | 2.8 | 0.5 | 17.2 |
| Итого | 963 | 490 | 16 | 21 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зерновой Творог [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Итого | 630 | 143 | 11 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] |
19
|
68.8 | 4.4 | 5.5 | 0 |
| Итого | 929 | 327 | 38 | 18 | 2 |
| Итого за день | 3915 | 1418 | 91 | 58 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ягодка
12.01.2022 06:22
Все полоски зелененькие и рейтинг хороший.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
