Дневник питания за 13.10.2021

Интересное дело этот наш вес, как набирать так легко, как сжигать так погодите, там в печени запасы и чет как то испугался организм и насжигал мышц:(, в общем что то с чем то.
Пришлось вылить супер вкусный чечевичный суп ибо он испортился.Наготовила по привычке на всех, а вот пп блюда оказывается ем только я, остальные по пищевому мусору тащатся.А я? А что я?) Я три дня назад узнала что это пищевой мусор и перекроила рацион.А так майонеза хочется, будь он не ладен:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творожная запеканка	125	275.5	20.5	12.4	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	925	280	20	12	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблины	150	274.3	12.8	9.9	33.5
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Куриная начинка	100	107.3	15.7	2.6	5.2
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	780	456	29	20	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Куриный суп-пюре с чечевицей	300	199.8	19.5	3.3	22.5
Итого	500	199	19	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная начинка	180	193.1	28.3	4.7	9.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Огурец грунтовый	174	24.4	1.4	0.2	4.4
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	1044	255	31	5	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранатовый сок, необработанный	300	162	0.5	0.9	39.1
Итого	300	162	0	0	39
Итого за день	4049	1359	101	41	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 14.10.2021 15:35

Я ем майонез, с супом. Без майонеза суп не вкусный для меня. Просто вписываю этот продукт в свою норму.

Енни 14.10.2021 15:43

Наталья Созинова,сегодня за завтраком тоже так поступила, 800 ккал за завтрак , но душа спокойна Широкая улыбка

Vell 14.10.2021 17:05

Не мучайте себя, лучше впишите вкусняхи в свой дневной рацион и жить станет легче. Я не представляю жизнь без пирожного картошка и чебуреков. Конечно, ем я их не каждый день, но раз в неделю обязательно балую)) вообще стараюсь разнообразить рацион, чтобы не появилась паника "о, Божечки, я на диете!" Подмигиваю

) иначе организм отказывается худеть)

Енни 14.10.2021 17:10

Валентина,золотые слова, именно так я сегодня и поступила))Вот только я очень люблю всякие вкусняхи, теперь слава богу с этим приложением можно контролировать это. Люблю цифры)А то вот например мама после работы привозит булочки(в кафе работает) и ведь знает что я на диете,. но всё равно паривозит мне эти улитки с сыром