Дневник питания за 16.11.2021

неделя ИП 15.11-21.11

были пары с 10 утра, поэтому я встала и пошла умываться. по приходу увидела, что парень сделал только бутеры с кофе, а омлет нет, но времени делать его не было, поэтому завтрак был такой
после пар пошли перекусить в вилку-ложку (вообще я хотела активировать для нас акции для студентов, но мы обломались уже в который раз). съела суп и второе. объелась ужасно, вечером только отруби с кефиром
опять не тренировалась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	3.9	0.8	23.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	106.6	8.1	8.1	0
Варенье из клубники	42	119.7	0.1	0	31.1
Кофе растворимый, сухой	2.5	3	0.4	0.1	0.2
Итого	133	345	12	9	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-Лапша Грибной [Вилка Ложка]	1	118	6.8	5.6	10.2
Биточек из индейки с булгуром	1	104	15.5	1.3	7.5
Гречка Отварная [Лэнд]	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Итого	460	373	26	12	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные [Ого]	26	75.4	3.6	0.8	10.4
Кефир 1% жирности	130	52	3.9	1.3	5.2
Итого	156	127	7	2	15
Итого за день	749	846	46	23	109