Мари
08.10.2021 14:48

Дневник питания за 03.10.2021

Итак, начну с того, что с этого дня у меня начался выход из кефирно-гречневой диеты, за время которой мне удалось сбросить 1,7 кг. Начальный вес - 51,0 кг, конечный - 49,3 кг. Но добавлю, что сидеть на диете не рекомендую по ряду нескольких причин:
1. На протяжении диеты у многих бывает чувство голода, у меня оно так же было, но лишь в первый день, дальше мне было очень легко, и порой я даже не хотела есть, хоть и ела одну гречу, да пила кефир, и ела только потому, что нужно добрать хотя бы 500ккал в день. Поэтому высокие риски сорваться, получить отеки и плохое настроение;
2. С каждым днем выхода, хоть я и делаю это максимально правильно, мой вес все растет и растет на 0,4-0,6 кг. Умные весы твердят, что у меня наоборот все становится лучше (растет мышечная масса и падает жировая), но морально легче мне явно не становится, ведь я хотела остаться в весе до 50 кг.
Т.к. это воскресенье, и я была у себя дома, день прошел успешно. Голода не чувствовала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча с Морковью [Роса]
150
187.5 6.1 7.1 31.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% [Полевское]
200
74 6 2 8
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча с Морковью [Роса]
150
187.5 6.1 7.1 31.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% [Полевское]
200
74 6 2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста.
100
20.4 1.1 0.1 3.7
Греча с Морковью [Роса]
50
62.5 2.1 2.4 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги