Вредина
28.11.2024 06:43
Доброе утро, МЗР!!! Желаю всем хорошего настроения. Скоро Новый
год!!! Можно готовиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с картошкой |
139
|
269.4 | 10.8 | 12 | 29.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 439 | 327 | 13 | 14 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
319
|
284.5 | 7 | 16.6 | 24.9 |
| Хлебцы "Щедрые" Ржаные |
20
|
75 | 2.4 | 0.6 | 15 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Итого | 439 | 417 | 11 | 17 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
81
|
148.2 | 15.1 | 2.9 | 14.7 |
| Пюре |
253
|
208.2 | 3.5 | 9.6 | 26.6 |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Итого | 646 | 715 | 32 | 37 | 63 |
| Итого за день | 1524 | 1460 | 57 | 69 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Вредина
27.11.2024 06:09
Приветики!!! Скоро эти дни!!! И Жора мой пришёл ко мне этой ночью и
позвал есть Choco-Pie. Как нам женщинам везёт. То месяки, то ПМС,
то грудь болит, то овуляшка пришла. Здрасьте всем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
263
|
179.6 | 7.6 | 5.3 | 25 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
16
|
49.3 | 0 | 0.2 | 12.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Итого | 328 | 389 | 16 | 15 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре |
170
|
139.9 | 2.4 | 6.5 | 17.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Морковь по-корейски |
96
|
167.5 | 1.2 | 13.3 | 11.4 |
| Кукуруза, консервы |
105
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 968 | 443 | 9 | 22 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная, по 1-340 |
50
|
39.5 | 9 | 0.4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
156
|
152.9 | 5.6 | 0.6 | 31.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 306 | 232 | 17 | 1 | 37 |
| Итого за день | 1602 | 1065 | 44 | 39 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Вредина
25.11.2024 20:47
Первый рабочий день после долгой госпитализации. Ноги отваливаются
и сил нет. Ещё неделю буду как овощ. 🍄🟫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
68
|
188.4 | 6.2 | 0.7 | 38.6 |
| Огурец грунтовый |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
41
|
5.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
15
|
20.7 | 1.7 | 1.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 586 | 382 | 19 | 11 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
250
|
223 | 5.5 | 13 | 19.5 |
| Пюре |
164
|
135 | 2.3 | 6.2 | 17.2 |
| Калимейт 5 г |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 519 | 385 | 9 | 19 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
203
|
204.8 | 8.5 | 2.2 | 37.7 |
| Подлитва с цукини |
157
|
84.8 | 1.9 | 6.1 | 5.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
76
|
11 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Хлебцы "Щедрые" Ржаные |
10
|
37.5 | 1.2 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 446 | 338 | 12 | 8 | 52 |
| Итого за день | 1551 | 1105 | 41 | 39 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Вредина
24.11.2024 08:49
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 104 | 4 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре |
152
|
125.1 | 2.1 | 5.8 | 16 |
| Подлитва с цукини |
150
|
81 | 1.8 | 5.9 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 347 | 9 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
250
|
223 | 5.5 | 13 | 19.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Хурма |
193
|
129.3 | 1 | 0.8 | 29.5 |
| Калимейт 5 г |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 429 | 23 | 14 | 49 |
| Итого за день | 2445 | 881 | 37 | 38 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Вредина
27.09.2024 07:09
Очень плохой день и вечер провела в наслаждении своими вкусняшками.
Не захотела соблюдать диету и уснула довольная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Лаваш с айсбергом |
138
|
223.6 | 8.1 | 3.5 | 37.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 578 | 365 | 18 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная |
160
|
139.8 | 3.5 | 9.1 | 10.9 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 365 | 165 | 4 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
307
|
127.1 | 1.8 | 6.1 | 16 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Пастила |
0.06
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 163 | 3 | 6 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Булочки сдобные |
300
|
1017 | 23.7 | 28.2 | 166.5 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
100
|
310 | 3.2 | 24 | 20.1 |
| Итого | 1100 | 1516 | 31 | 52 | 227 |
| Итого за день | 2365 | 2209 | 58 | 81 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Вредина
24.09.2024 19:55
Добрый вечер. День прошел очень тяжело и напряжно. На работе как 🐿️
в колесе. Домой приехала с давлением 170/70. Голова болит ужасно.
Да ещё и мое обычное состояние осенью- это заложен нос. Опять
каплями пользоваться постоянно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
65
|
178.8 | 5.9 | 0.8 | 34.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
54
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
20
|
27.6 | 2.3 | 1.6 | 1 |
| Итого | 199 | 309 | 16 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
448
|
185.5 | 2.7 | 9 | 23.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 488 | 271 | 4 | 15 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
109
|
106.8 | 3.9 | 0.4 | 21.8 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Итого | 1004 | 320 | 10 | 1 | 68 |
| Итого за день | 1996 | 924 | 31 | 25 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Вредина
23.09.2024 18:56
Привет всем. Настроилась на диету .
Появились признаки интоксикации, все мне воняет и горько. Нужно с
завтрашнего дня пить Полисорб. Скоро Первый медицинский институт
им. Павлова ждёт меня на осмотр. Надеюсь на хорошие анализы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
125
|
228.8 | 23.3 | 4.5 | 22.8 |
| Раф-Кофе (300мл) [Coffee Like] |
1
|
268 | 7.7 | 17 | 24.2 |
| Итого | 425 | 496 | 31 | 21 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
120
|
144.2 | 9.1 | 5 | 8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Капуста тушёная |
157
|
137.2 | 3.5 | 8.9 | 10.7 |
| Итого | 287 | 305 | 13 | 14 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
23
|
124 | 1.4 | 8.1 | 11.1 |
| Рассольник |
334
|
138.3 | 2 | 6.7 | 17.4 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Итого | 657 | 436 | 5 | 17 | 62 |
| Итого за день | 1369 | 1238 | 49 | 53 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Вредина
30.08.2024 22:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
54
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
70
|
192.5 | 6.4 | 0.8 | 37.5 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
30
|
47.1 | 2.3 | 3.3 | 2.1 |
| Итого | 221 | 254 | 9 | 4 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
30
|
47.1 | 2.3 | 3.3 | 2.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Итого | 767 | 439 | 13 | 16 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
213.8 | 7.7 | 8.1 | 27.3 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Итого | 780 | 620 | 12 | 35 | 62 |
| Итого за день | 1768 | 1314 | 35 | 56 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Вредина
30.08.2024 09:05
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
54
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
20
|
31.4 | 1.6 | 2.2 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 209 | 177 | 11 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
156
|
157.4 | 6.5 | 1.7 | 29 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 406 | 187 | 8 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Плов |
130
|
263.4 | 12.6 | 10 | 30.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
200
|
834 | 15 | 19.6 | 148.8 |
| Итого | 1230 | 1364 | 33 | 31 | 236 |
| Итого за день | 1845 | 1729 | 53 | 42 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Вредина
30.08.2024 09:03
Муж купил мне баночку вишнёвого компота. Завтра попробую вкусняшку.
Обожаю вишню. Просто безумно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
83
|
151.9 | 15.4 | 3 | 15.1 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
67
|
194.3 | 4.7 | 4.7 | 32.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
62
|
9 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 282 | 362 | 21 | 7 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с цукини |
330
|
145.5 | 4 | 5.9 | 19.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 590 | 178 | 5 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из трески |
347
|
108.3 | 6.9 | 4.5 | 9.7 |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Итого | 962 | 306 | 12 | 5 | 51 |
| Итого за день | 1834 | 848 | 39 | 19 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Лучшие рационы
