Лаванда
13.12.2021 20:35
Дневник питания за 13.12.2021
Мой дневник за сегодня. Похвалиться нечем. Наелась копченой
скумбрии, наверное завтра отеку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва без добавок |
28
|
131.3 | 3.5 | 6 | 15.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
26
|
122.2 | 2.5 | 5.5 | 14.7 |
| Итого | 354 | 259 | 6 | 11 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
240
|
97.2 | 0.9 | 0.8 | 20.2 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Итого | 430 | 224 | 1 | 1 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба с грибами |
387
|
427.2 | 18.6 | 17.8 | 45.7 |
| Суп грибной постный |
280
|
100.2 | 3.1 | 3.6 | 13.7 |
| Итого | 667 | 527 | 21 | 21 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная |
150
|
28.5 | 1.4 | 0.2 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
215
|
322.5 | 50.3 | 13.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
48
|
95 | 3.2 | 0.6 | 19 |
| Котлеты рыбные по - Одесски |
230
|
373.3 | 26.7 | 21.9 | 17.5 |
| Сок виноградный |
150
|
105 | 0.5 | 0.3 | 24.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 1032 | 82 | 48 | 63 |
| Итого за день | 2406 | 2043 | 111 | 83 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
13.12.2021 20:53
Меня на копченое воообще не тянет , я фруктов хочу , но терплю ,
раньше мандаринов по 0,5 кг съедала ... 
ИринаГол
13.12.2021 21:25
Н-да… так и будет) я уже проходила)))
Светлана.
14.12.2021 07:12
Вода если задержится сегодня то выйдет завтра .
