Лаванда
13.12.2021 20:35

Дневник питания за 13.12.2021

Мой дневник за сегодня. Похвалиться нечем. Наелась копченой скумбрии, наверное завтра отеку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва без добавок
28
131.3 3.5 6 15.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
26
122.2 2.5 5.5 14.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
240
97.2 0.9 0.8 20.2
Хурма
190
127.3 1 0.8 29.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба с грибами
387
427.2 18.6 17.8 45.7
Суп грибной постный
280
100.2 3.1 3.6 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашеная, консервированная
150
28.5 1.4 0.2 2.1
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Скумбрия холодного копчения
215
322.5 50.3 13.8 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
48
95 3.2 0.6 19
Котлеты рыбные по - Одесски
230
373.3 26.7 21.9 17.5
Сок виноградный
150
105 0.5 0.3 24.5
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла 13.12.2021 20:53
Меня на копченое воообще не тянет , я фруктов хочу , но терплю , раньше мандаринов по 0,5 кг съедала ... 
ИринаГол 13.12.2021 21:25
Н-да… так и будет) я уже проходила)))
Светлана. 14.12.2021 07:12
Вода если задержится сегодня то выйдет завтра .
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы