Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Халва без добавок |
42
|
197 | 5.2 | 9 | 23.5 |
Бразильский орех |
16
|
105.4 | 2.3 | 10.7 | 0.7 |
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
32
|
150.4 | 3 | 6.7 | 18 |
Итого | 390 | 458 | 10 | 26 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
Хумус |
16
|
37.9 | 1.2 | 2.9 | 1.5 |
Итого | 44 | 93 | 3 | 3 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста квашеная, консервированная |
190
|
36.1 | 1.7 | 0.3 | 2.6 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
173
|
160.9 | 4.3 | 0.2 | 32.8 |
Итого | 373 | 286 | 6 | 10 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
Итого | 1031 | 317 | 4 | 8 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
Скумбрия холодного копчения |
322
|
483 | 75.3 | 20.6 | 0 |
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 |
100
|
66 | 0.9 | 4.7 | 4.3 |
Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
Итого | 500 | 704 | 86 | 32 | 15 |
Итого за день | 2338 | 1861 | 111 | 81 | 159 |
Поставить перед собой (например, на работе) бутылку с водой объема 0,5 или 0,75 ( не 1,5 л что б не пугала). Я себе определила 0,75. Их нужно на рабочий день 2. + кофе. Зимой сложнее 2 осилить, тк больше идет кофе.