Лаванда
15.12.2021 02:25

Дневник питания за 14.12.2021

Неожиданно все зелено, кроме воды. Как же научиться её пить? Через силу не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Халва без добавок
42
197 5.2 9 23.5
Бразильский орех
16
105.4 2.3 10.7 0.7
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
32
150.4 3 6.7 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
28
55.4 1.8 0.3 11.1
Хумус
16
37.9 1.2 2.9 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашеная, консервированная
190
36.1 1.7 0.3 2.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
173
160.9 4.3 0.2 32.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Хурма
170
113.9 0.9 0.7 26
Мандарин
56
21.3 0.4 0.1 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
28
55.4 1.8 0.3 11.1
Скумбрия холодного копчения
322
483 75.3 20.6 0
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
100
66 0.9 4.7 4.3
Скумбрия натуральная. Консервы
50
100 8.9 7.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИринаГол 15.12.2021 10:03
Мне в свое время предложили способ и я Вам его рекомендую
Поставить перед собой (например, на работе) бутылку с водой объема 0,5 или 0,75 ( не 1,5 л что б не пугала). Я себе определила 0,75. Их нужно на рабочий день 2. + кофе. Зимой сложнее 2 осилить, тк больше идет кофе.
Лаванда 15.12.2021 10:42
ИринаГол, ага, кофе попиваю, надо приучаться и воду пить. Летом проще.
Ирина 15.12.2021 11:51
Я тоже раньше не понимала. Техника проста: везде рядом держите бутылочку с водой и по одному-два глотка делаете время от времени. Вы удивитесь, как прибавится литраж потребляемой жидкости. Без вреда для здоровья. И вес сбрасывается лучше. А потом вы привыкаете и уже организм сам будет просить больше воды. Вода должна быть чистая.
Лаванда 15.12.2021 12:48
Ирина,спасибо, буду учиться пить воду)
Jays 15.12.2021 12:56
Я иногда добавляю в воду (вместо чая) несколько ягод, это вкусно и не то, чтобы очень сладко) пару стаканов так выпиваю за день
Лаванда 15.12.2021 14:05
Jays, спасибо, как вариант, попробую.
Алла 15.12.2021 20:10
ИринаГол, Хорошая подсказка, я все забываю бутылочку поближе поставить.. Пойду налью 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы