Лаванда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лаванда

22.11.2021 19:12

Дневник питания за 22.11.2021

Исправляю погрешности выходных, углеводы в норме и белков побольше обычного. Учусь потихоньку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой и яблоками (мультиварка)	392	337.5	9.8	5.1	63.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	692	343	10	5	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	45	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	264	126.2	16.4	6.3	0.5
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	444	210	17	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	440	59	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке	192	505	28.3	30.2	26.7
Борщ	426	141	8.5	8.9	6.4
Хреновина	73	22.6	1	0.1	3.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Холодец	376	179.7	23.3	9	0.8
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Итого	1286	999	62	55	57
Итого за день	3222	1677	91	67	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

ИринаГол 22.11.2021 22:37

Надо же! Аналогично)))

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Автор Алла