Дневник питания за 07.11.2023

На завтрак сырники и облепиховый чай с апельсином. Просто бомба, пушка, ракета))) было очень вкусненько)

Обед почти полностью повторяет вчерашний, но я и не против)))

На ужин съела последний кусочек своего рулетка, ну ничего, на завтра готовлю что-то ооооочень вкусное, с меня рецепт)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиховый чай с апельсином и мятой	250	26.3	0.5	1	3
Сырники	161	257.1	22.5	11.3	15.1
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Йогурт питьевой без добавления сахара	20	13.8	0.6	0.4	1.9
Сироп маракуйа	5	2	0	0	0.5
Сироп карамель	9	8.5	0.2	0.3	0.5
Итого	490	350	24	13	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	24	6	0.6	0.2	0.5
Свекла, вареная	98	43.1	1.6	0.2	7.8
Сыр творожный для салата сливочный sveza	24	46.8	2.4	4	0.4
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Соевый Соус для Суши [Sen Soy]	2	1.2	0.1	0	0.3
Котлеты из Трески Четверг [Мурман Фиш]	75	135	9.8	5.3	12
Хлеб белковый отрубной	28	54.9	4.4	0.4	8.5
Рулет с рикоттой и пудингом	95	102.9	8.5	4.5	5.9
Творог мягкий 0,1%	39	17.5	3.9	0	0.4
Йогурт греческий 2 %	75	48.8	6.4	1.5	2.5
Банан	32	30.7	0.5	0.2	6.7
Сироп карамель	9	8.5	0.2	0.3	0.5
Итого	508	544	39	21	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	110	124.3	26	2.1	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Рулет с рикоттой и пудингом	128	138.6	11.4	6	7.9
Горошек Консервированный [Бондюэль]	100	52	4.8	0.2	7.5
Маслины без косточки	15	20	0.1	2.1	0
Хлеб белковый отрубной	46	90.2	7.2	0.6	14
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Итого	477	444	49	12	32
Итого за день	1475	1340	113	46	109