Verónika
28.01.2022 16:04
Сочная грудка с сыром Фета
Калорийность - 156.5 кКал; белки - 20.7 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 196 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 34 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Сочная куриная грудка на сковороде обжаренная в пергаменте - очень
вкусная и полезная, готовится без масла, а еще на ее приготовление
уходит не больше 15 минут плюс подготовка ингредиентов. Простой и
быстрый рецепт, все как мы любим!
Куриное филе будем готовить с начинкой из феты и зелени. При таком способе приготовления с пергаментом мясо действительно получается сочным и нежным, а с начинкой можно экспериментировать как угодно. Итак, всего три ингредиента, несколько специй и мы получаем вкуснейшее блюдо для правильного и здорового питания.
Куриное филе будем готовить с начинкой из феты и зелени. При таком способе приготовления с пергаментом мясо действительно получается сочным и нежным, а с начинкой можно экспериментировать как угодно. Итак, всего три ингредиента, несколько специй и мы получаем вкуснейшее блюдо для правильного и здорового питания.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Грудку разрезаем вдоль.
Шаг 2.
Немного отбиваем ножом.
Шаг 3.
Перемешиваем сыр с укропом.
Шаг 4.
На одну сторону ложим сыр.
Шаг 5.
Закрываем второй стороной.
Шаг 6.
Заварачиваем в пергамент в виде кармашка.
Шаг 7.
Ложим на разогретую сковородку. И на маленьком огне запекаем по 12
минут с обеих сторон.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.5 кКал | 9.29% | |
| Белки | 20.7 г | 27.24% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 1.3 г | 0.59% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 69.8 г | 3.07% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
7.5%
b-car
4.3%
В1
7.1%
B2
15.8%
Холин
17.2%
B5
33.6%
B6
44.8%
B9
3.8%
B12
16.9%
C
2.3%
D
0.7%
E
4.5%
H
0%
вит.К
2.6%
PP
62.8%
Калий
11.1%
Ca
10.5%
Si
0.2%
Mg
6.9%
Na
20%
P
28.5%
Cl
3.1%
Fe
8.5%
I
1.8%
Co
77.9%
Mn
4%
Cu
9%
Mo
14.8%
Se
46.6%
F
3.1%
Cr
41.1%
Zn
14.2%
11
15
Елена (имт 23.9)
28.01.2022 16:25
Отличное белковое блюдо!)
Анна Зажогина
28.01.2022 16:29
Все как я люблю фета и грудка. приготовлю как-нибудь
Verónika
28.01.2022 16:44
Анна
Зажогина, Приготовьте обязательно. Очень вкусно и сытно.
Сочная🤤🤤🤤 Это теперь мое самое любимое блюдо.
Катя
28.01.2022 17:58
Спасибо за рецепт! Добавила себе в закладки, обязательно попробую.
Выглядит очень аппетитно😊
Алин@
28.01.2022 18:01
В закладки, нравится😎
Надежда Хлебникова
03.02.2022 14:59
Verónika,
спасибо, взяла себе на заметку ваш рецепт!
Verónika
03.02.2022 20:09
Надежда
Хлебникова, Пожалуйста 💋💋💋💋💋
Светлана
08.02.2022 00:20
Я немного не поняла-так нужно жарить на плите по 12 мин с каждой
стороны или все-таки запекать в духовке?
Анна Зажогина
19.02.2022 21:44
Приготовила сегодня грудку по вашему рецепту, получилось вкусно!
Verónika
19.02.2022 22:01
Анна
Зажогина,а самое главное полезно и не калорийно👍😘
Новые рецепты
Овощной салат
0
0
0
0
0
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
99.9
11.8
5.1
1.6
11
Свиная корейка запечная в пряностях
284.8
26.1
18.8
0.8
5
Интересные блоги
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
24-02-2025
Друзья ! Мне кажется , или тут цена за 1 кг 1199 ...
Лучшие рационы
