Валерий
15.11.2021 20:17

Дневник питания за 15.11.2021

Весь день срывался снег,температура около 2 тепла,к вечеру прояснилось и подул холодный северный ветер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Вода
200
0 0 0 0
Сосиски, молочные
10
26.1 1.1 2.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
200
408 50.6 21.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)
240
415 40.2 28.2 0
Камбала черноморская
100
84.5 18.2 1.3 0
Вода
300
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Кокосовое печенье
20
51.4 3.9 4.1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
камбала сырой записана
Валерий 16.11.2021 07:29
★ Svetlana Sergeevna ★  ,да пропустил,окошечко с приготовлением.Поправил.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги