Дарья
27.10.2022 17:39

Дневник питания и тренировок за 27.10.2022

На годовщину свадьбы свекры подарили сертификат в магазин декора и мебели. Муж щедрым жестом доверил мне честь отовариться самой.

Пошла я в тот магазин и сорвало у меня крышу. Глаза разбежались, выбрать не могу. Не могу выбрать! Все нравится 😂

Сижу на их сайте уже несколько дней. Кошмар 🤣🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Перец сладкий красный
95
25.7 1.2 0.1 5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
8
31.4 2.9 2 0.3
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Брокколи, цветы, сырая
20
5.6 0.6 0.1 0.6
Цветная капуста
30
9 0.8 0.1 1.3
Фасоль стручковая
30
6.9 0.8 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
104
14.6 0.6 0 4
Редис
43
8.6 0.5 0 1.5
Пшеничные отруби
11
18.2 1.8 0.4 1.8
Йогурт живой без сахара классический
125
64.1 4 3.1 5
Смородина черная
99
43.6 1 0.4 7.2
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Урбеч из Мякоти Кокоса [Наш Урбеч]
8
54.6 1 5.1 1.1
Слива (садовая)
230
112.7 1.8 0.7 22.1
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Куриные котлеты мамины
175
200.5 32 6.7 3.2
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Пирожное бисквитное с белковым кремом
20
67.2 0.9 1.5 12.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Golden protein bar
1
292 20 13.5 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
40
28.8 0.3 0.2 5.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое Мороженое Шоколад [Bombbar]
90
108.9 12.7 3.9 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Посомневавшись, поторговавшись с собой решилась снизить количество подходов до трех. Не успеваю утром, бесит. Но при этом — с увеличением веса 🙈 так что везде добавила хоть чуточку, кроме подтягиваний широким хватом. Тут физически не добавить пока.

Ничего, силы придут. Всегда приходят 👌

Румынка 60 кг 🥰
Отжимания 15 раз подряд, я супербизон 🤓🤭

1. Румынская тяга + обратные выпады 00:00 00:00

Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
Итог
Повторения
12
10
9
31
Вес снаряда
40
55
60
1570
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
12
12
12
12
68
Вес снаряда
12
12
12
12
12
12
1632

2. Тяга гантелей в наклоне + Скручивания 00:00 00:00

Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
14.5
14.5
14.5
14.5
14.5
14.5
870
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
60
60
60
180

3. Подтягивания + отжимания 00:00 00:00

Отжимания от пола
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Подтягивания широким хватом
1
2
3
Итог
Повторения
1
1
1
3
Вес снаряда
60
60
60
180
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Повторения: 387 раз
Тоннаж: 4252 кг
 1 
 13
Валентина 27.10.2022 17:47
У меня тоже сносит крышу в таких магазинах. Хочется ВСЁ.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2022 17:48
Про подтягивание широким хватом с весом 60.. Не поняла, это свой вес?
Дарья 27.10.2022 17:48
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2022 17:53
Дарья, на МЗР оригинально калории считаются на силовые. Они то на самом деле не сильно велики, но это уж совсем..
Дарья 27.10.2022 17:56
ГалинаЯ (ИМТ 25), а я и не смотрю на них. Веду дневник, чтобы отслеживать прогресс, держать в памяти историю упражнений мне невозможно. Пусть считает как хочет 😎
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2022 17:57
Дарья, я тоже не веду, сейчас тренер ведет дневник моих тренировок, и браслет тоже.
Алин@ 27.10.2022 18:05
надо мужа подключать на помощь
Дарья 27.10.2022 18:26
Алин@, неее, он выберет не то 🤭😂
Женя 27.10.2022 18:41
Надо хоть сначала выбрать, какую комнату обустраивать будете, а из её дизайна исходить, что надо.

Нда. Интересно подтягивания посчитались. Энергозатраты на них, точнее.
Дарья 27.10.2022 19:01
Женя, а что там посчитать? Широким хватом я могу тушку удерживать несколько секунд 😂🤓
Женя 27.10.2022 19:03
Дарья, Я имею в виду, то, что МЗР там "насчитал".
Дарья 27.10.2022 19:09
Женя, так и я про то же. Ну повисела я на турнике 😂 +1 калория мне в зачет ))
Алин@ 27.10.2022 19:13
Дарья,  успехов в выборе,
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты