Ольга
25.07.2024 22:41
Дневник питания за 25.07.2024
День 60.
Сегодня 60 дня со дня рестарта.
И светофор)) по воде чуть лучше.
Возобновила сегодня первый день после отпуска тренировки дома. Устала. Всё-таки отпуск расхолаживает.
Сегодня 60 дня со дня рестарта.
И светофор)) по воде чуть лучше.
Возобновила сегодня первый день после отпуска тренировки дома. Устала. Всё-таки отпуск расхолаживает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Какао-порошок |
17
|
49.1 | 4.1 | 2.6 | 1.7 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Разрыхлитель Теста [Окей] |
5
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Мягкий творожок 0% |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Fito сгущёнка вареная |
55
|
37.7 | 3.3 | 0.3 | 5.4 |
| Тостовый хлеб |
27
|
65.6 | 2 | 0.5 | 13.1 |
| + паштет из куриной печени |
75
|
82.5 | 8.7 | 3.9 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 1024 | 598 | 43 | 18 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| + Суп с тушёнкой из говядины |
400
|
149.6 | 9.6 | 8.8 | 8.4 |
| Тостовый хлеб |
28
|
68 | 2.1 | 0.6 | 13.6 |
| + паштет из куриной печени |
120
|
132 | 13.9 | 6.2 | 5 |
| Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1137 | 400 | 27 | 15 | 36 |
Вода суточная
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| + котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой |
240
|
246.7 | 25.9 | 10.1 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Семена льна |
33
|
169.6 | 5.9 | 12.3 | 3.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Ежевика |
60
|
20.4 | 0.9 | 0.3 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 616 | 39 | 25 | 49 |
| Итого за день | 4507 | 1614 | 111 | 58 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алла
29.07.2024 13:23
Печёночный паштет😋 Оль, сама делала или покупала?
Mariа_?
29.07.2024 13:51
О вы даже до минимального уровня калорийности не доели, можно было
легко все исправить парой пельмешек)
Новые рецепты
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1332 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
Интересные блоги
