Ольга Черменина
09.09.2021 18:07
Дневник питания за 09.09.2021
Ребята,ну е-мое..как мне записаться на марафон..Пишу,пишу..а
куда..не пойму..прошусь,прошусь..а в ответ-тишина.Подскажите,очень
хочется поучаствовать в марафоне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
100
|
26.3 | 1.8 | 0.2 | 4.4 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
80
|
201.6 | 13.1 | 10.3 | 14 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
30
|
82.4 | 6 | 0.6 | 12.7 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Итого | 910 | 525 | 24 | 20 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 140 | 329 | 15 | 10 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
100
|
182 | 25.4 | 8.1 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Конфеты, карамель |
10
|
38.2 | 0.5 | 0.8 | 7.7 |
| Итого | 910 | 301 | 28 | 9 | 25 |
| Итого за день | 2460 | 1155 | 67 | 40 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nikolai (исследователь)
09.09.2021 18:11
Так напиши в личку этой девушке.
Винни-Инна
09.09.2021 20:10
В это сообщение?
https://health-diet.ru/people/user/407783/blog/278769/
https://health-diet.ru/people/user/407783/blog/278769/
Ольга Черменина
09.09.2021 20:14
Николай
(Мыслитель),Спасибо! Так я написала ,может она еще не
прочитала?
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Кижуч запечённый в духовке
98
12.2
4.8
1.6
20
Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста
236.5
20
10.2
14.7
6
Лучшие рационы
