Дневник питания за 08.09.2021

Вчера попросила взять меня на марафон,но пока нет ответа.Я не знаю,как он проходит,но в том что он дисциплинирует,это 100%.Так мне не хватает мотивации,все тянет..на не здоровую жирную сладкую пищу..Ведь понимаю,что для здоровья это минус,но для удолетворения своих слабостей это плюс...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Петрушка свежая (Варка без слива)	30	13.9	1.1	0.1	2.1
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Итого	240	342	22	14	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Колбаса, польская, из свинины	20	65.2	2.8	5.7	0.3
Итого	543	140	4	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Шампиньоны (Варка без слива)	100	26.5	4.2	1	0.1
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Печень свиная	50	54.5	9.4	1.9	2.4
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	1126	263	18	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кабачки жареные по 1-238	100	88	1.1	5.9	7.5
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное	20	6.4	0.6	0	1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	800	280	4	9	43
Итого за день	2709	1027	49	40	115