Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода Сасси |
210
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Виноград |
73
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11.2 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 1216 | 370 | 14 | 11 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
Итого | 156 | 212 | 13 | 9 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода Сасси |
210
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Суп овощной |
200
|
73.4 | 5.2 | 0.6 | 12.4 |
Лобио |
100
|
120.9 | 3.9 | 7.5 | 9.7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1110 | 313 | 32 | 10 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Итого | 687 | 141 | 2 | 0 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар Горячего Копчения [Рыбная Миля] |
50
|
69 | 15 | 1 | 0 |
Лобио |
100
|
83.5 | 4.3 | 2.4 | 11.8 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия горячего копчения |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
Итого | 770 | 445 | 29 | 30 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Итого | 100 | 59 | 2 | 3 | 4 |
Итого за день | 4039 | 1541 | 94 | 64 | 138 |