Дневник питания за 06.09.2024

Расход 2.1к.
Силовая на верх днем. До зала съездила в офис, устроилась на новую работу. Завтра первый рабочий день…страшно. Как там будет с возможностью поесть не знаю. Надеюсь справлюсь.

Сегодня накинула белка. Возможно зря. Завтра углеводный день будет. Слишком маленький расход, чтобы сверху еще рис докидывать. А так, голодно мне сегодня. Была большая яма по еде из-за трудоустройства. Но перед залом съела прот баточник +бца. До обеда меня хватило под вечер. Просто уже не наелась после обычного приема. А еще любимые батончики закончились и на них сейчас нет скидки. Агрессивно жду как все обратно подешевеет…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]	76	69.2	8.4	2.3	3.8
Protein Barre “Арахис и соленая карамель”	1	144	16.7	6.6	4.5
Итого	236	385	39	21	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бцаа апельсин	1	8	2	0	0.1
Protein Barre “Арахис и соленая карамель”	1	144	16.7	6.6	4.5
Итого	55	152	18	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты пп свои	2	186.7	13.1	11.9	5.9
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Итого	322	691	28	23	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	120	139.2	23.5	4.9	0.4
Фасоль стручковая	55	12.7	1.4	0.2	1.7
Crunch chocolate fondant	1	191	17	5.9	8.1
Итого	505	396	44	11	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье суфле ё батон	1	140	10	5	11.5
Итого	50	140	10	5	11
Итого за день	1168	1765	141	68	134