Дневник питания за 20.03.2024

20.
Первую половину дня все было норм, потом расстроили в бегомо сообществе. Мусолить не хочу, просто попался противник медленного бега. А дальше весь день коту под хвост. Сейчас высокая эмоциональность. Часа два приходила в себя после всей истории. Потом вечером позвонили с подработки (Канта) и сказали: либо 5 смен в месяц, либо уходишь. Не так все прямо, но смысл в этом. Я, конечно, отказалась и на след неделе поеду писать заявление на увольнение. Поразмыслив об этом всем, поняла, что это к лучшему. Так-то в апреле все равно нет времени на подрабы и думала написать там на отпуск (за 3 года ни разу не ходила, тк никто не говорил, а числюсь на 0,25). Надеюсь хоть деньга придет какая.
Ночью потрусила на дорожке 10 км. В конце под сериал. Книги сегодня не читала, настроение переваривать беговые темы не было, как и спортивные. А объем набегивать надо. Так и живём.

Вообще показалось, что велосипедки на талии стали великоваты. Но потом все прилипло как всегда и складочки на месте, так что глюки. Зато ем что хочу😵‍💫 повторюсь, вафли - топ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Ветчина с Индейкой [Останкино]	40	36.8	4.4	1.6	1.2
Вафли 1 шт. "ЕСО botanica"	3	177	3	12	13.5
Итого	196	402	22	27	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье	1	140	10	5	11.5
Итого	50	140	10	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Котлеты сочные	70	170.1	6.3	13.3	6.3
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]	2	238	10	10.8	25.2
Итого	240	674	21	24	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекер Фигурный [Первым Делом]	18	77.4	1.5	3.1	10.8
Итого	18	77	1	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макфики	60	205.2	7.2	0.8	42.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	55	99.6	14.9	3.9	0
Протеиновый батончик Шоколадный	1	144	16.7	6.6	11.4
Итого	165	448	38	11	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный шоколад с шоколадно-ореховой пастой	1	259	6	19	7
Итого	55	259	6	19	7
Итого за день	724	2001	100	90	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 21.03.2024 10:28

Расчищаем личное пространство, всех в сад) Пусть все будет хорошо!😊🌺

Мартинка 21.03.2024 21:23

Лицо уставшее и расстроенное.
Не расстраивайтесь. Там впереди уже белая полоса видна. Надо на неё быстрее перепрыгивать и бежать вдоль. Подмигиваю

Всё будет хорошо обязательно!

Young life 21.03.2024 22:47

Мартинка, очень надеюсь на это. Впереди три трудных дня

Мартинка 21.03.2024 23:13

Young life, завтра обязательно случится что-нибудь приятное. Вот, просто ждать и наблюдать, и обязательно будет много приятного за день. С улыбкой

Анастасия 22.03.2024 00:47

На мой взгляд, у вас слишком несоразмерно эмоциональную реакцию вызвал какой-то мимокрокодил в сообществе... в связи с этим вопрос (не для ответа здесь, а ответа самой себе, конечно): а у вас всё в порядке в жизни (любимая работа / личная жизнь / досуг / друзья / пр.)...?

Young life 22.03.2024 09:50

Анастасия, сейчас нет. Я ж говорю, нервная система не вывозит)

Анастасия 22.03.2024 21:35

Young life, тогда желаю поскорее разбираться со всем)