Michail

30.10.2021 19:25

Дневник питания за 30.10.2021

Всем привет.Рацион на сегодня и за сегодня.Классный сегодня ужин вышел👌🙂.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	21	24.9	3.2	0.8	1.5
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Итого	901	122	8	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармайт(MARMITE) Дрожжевой экстракт.	2	5.2	0.7	0	0.6
Боржоми	200	0	0	0	0
Суп гороховый	500	381	21	11	48.5
Итого	702	386	21	11	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Тунец натуральный. Консервы	75	72	16.9	0.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	40	133.2	0.6	13.7	3.7
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	30	8.7	1.1	0.2	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	243	385	28	21	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	580	249	8	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	260	362.4	48.4	18.7	0
Тыква (Запекание)	370	67.7	3.4	0.3	13.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке	150	49.5	3	0.6	5.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	805	644	56	34	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	750	117	1	1	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	700	94	0	0	19
Итого за день	4681	1999	125	83	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 30.10.2021 19:29

Ммм...лосось...

Michail 30.10.2021 19:34

Анжела, Угу🙂, рекомендую,с тыквой и фасолью,Вкусно вышло.👌

Светлана 30.10.2021 21:40

Можно сказать, идеальный ужин вышел

Michail 30.10.2021 22:23

Светлана, Ну наверное можно и так сказать🤗,сочетание сёмги и тыквы очень кстати гармонирует.Правда у меня была лагенария,но она мне по вкусу как тыква.👌

Светлана 30.10.2021 22:31

Michail, я не могу тыкву в чистом виде употреблять… натираю на терке и в морозилке храню… к супам в основном добавляю, но бывает и к рису, и к тушенной капусте… как отдельное блюдо она для меня не существует

Michail 30.10.2021 22:41

Светлана, 🙂.У меня со всех овощей,такое же отношение к стеблям сельдерея.Не могу привыкнуть к его вкусу.

Светлана 30.10.2021 22:44

Michail, а я даже не пытаюсь… из всех откликов сложилось впечатление, что это тоже не мой продукт… не буду себя переубеждать С улыбкой

Michail 30.10.2021 23:00

Светлана, И это правильное решение👍.Не стоит в себя впихивать продукты,которые не нравятся.Они точно не принесут пользы,какие бы они полезные не были.🙂

Vell 31.10.2021 15:52

Michail, выглядит ооооочень аппетитно!

Michail 31.10.2021 17:39

Валентина, 🙂Оно так и было👌

Г. Ольга. 01.11.2021 09:05

Фрукты советую не есть после обеда, а тем более вечером .

Michail 01.11.2021 09:35

Г. Ольга., Согласитесь,Ольга,у каждого человека,свои подходы к решению задач и проблем.У меня моя личная философия похудения,у Вас своя,главное ,что бы она приносила пользу и результат.Поэтому я настроил свой рацион,как мне удобно,и это приносит результат.Я не настроен критично,на чьи то замечания и советы,просто поступал и поступаю как сам решаю нужным.🙂

Мирабелла 02.11.2021 15:22

Г. Ольга., а я только вечером и ем, прям перед сном, с куском фрукта во рту засыпаю, без этого у меня бессонница Сумашествие

Г. Ольга. 03.11.2021 10:27

Какие мы все разные , кажется все люди , а у меня сразу сахар до небес прыгает если я вечером съем фрукты.

Елена (имт 23.9) 03.11.2021 10:32

Г. Ольга., Надо есть их после плотной еды, как десерт.

Michail 03.11.2021 10:51

Г. Ольга., У Вас очень интересная логика,то есть съедая фрукты на завтрак,у вас нет скачка сахара в крови,а вечером он есть.А вы знаете ,что скачёк сахара будет в любом случае после любой еды,это нормальная реакция организма.Потому и берется анализ крови на сахар с утра до еды.А если вы его делаете после каждого приема еды,то не стоит ,давать советы только по своим ощущениям и показателям.

Г. Ольга. 04.11.2021 02:18

Я же у доктора стою на учете , а не от фонаря беру. Завтра как раз у меня Термин кровь поеду сдавать и сдаю через каждые 3 месяца и наблюдаюсь у окулиста и у нуклиярмедицин у эндокринолога.

Г. Ольга. 04.11.2021 02:19

Елена, теперь то я это знаю , что фрукты надо есть только после углеводов и в не таких количествах , как я ела . Ела и была довольная Витамины ем .

Г. Ольга. 04.11.2021 02:21

А утром , сейчас не каждый день ,сама меряю сахар в крови. И вижу , как сахар меняется от правильного питания.

Michail 04.11.2021 08:53

Г. Ольга., Не охота разводить балаган,но Вам отвечу.
Правильно!!! Это,Вы, стоите на учёте у врача,и он исключительно,Вам, даёт советы и рекомендации.И только,Ваше,личное право следовать этим советам или нет.Потому не стоит давать советы,если у Вас так.
Я ,Вам лично,могу дать свой совет!!!Не знаю сколько Вам лет,но это сути не меняет,он подойдёт как стару ,так и младу - Никогда,не давайте советы,если Вас об этом не просят!!!

Елена (имт 23.9) 04.11.2021 09:56

Г. Ольга., Да, многого мы не знали, что та же фруктоза вреднее глюкозы.