Алина
12.11.2021 09:20
Дневник питания за 11.11.2021
Вчера приезжала моя тетя, купила тортик. Думаю, все хана моему
питанию. НО, что удивительно, кушая целый день торт, не только не
перебрала по калориям, но и БЖУ в зеленной зоне, что при
обычном ПП далеко не всегда удается соблюсти)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
62
|
110.4 | 9.9 | 6.8 | 1.9 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
82
|
227.1 | 3.8 | 11.1 | 30.1 |
| Итого | 144 | 337 | 13 | 17 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
89
|
246.5 | 4.1 | 12 | 32.7 |
| Груша |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.6 | 19.1 |
| Итого | 274 | 333 | 4 | 12 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-суп "грибной" |
250
|
149.8 | 7.2 | 10.8 | 6 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
150
|
238.5 | 43.6 | 5.8 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
50
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 473 | 516 | 56 | 26 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| вишня вяленная |
38
|
110.2 | 0.6 | 0 | 27.7 |
| Клетчатка из семян льна |
20
|
61.2 | 6.2 | 1.5 | 1.1 |
| Клетчатка из семян конопли |
10
|
32.6 | 2 | 0.6 | 3.3 |
| клетчатка из семян гарбуза |
10
|
39.3 | 1.5 | 0.8 | 6.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Витамины от А до Z |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 469 | 20 | 16 | 51 |
| Итого за день | 1281 | 1657 | 95 | 73 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Nikolai
12.11.2021 09:33
Значит сегодня снег выпадет...
Алина
12.11.2021 09:35
Николай
(Мыслитель), Что Вы имеете в виду?
Мари
12.11.2021 09:49
тортики не зло, если иметь меру 
Татьяна
12.11.2021 13:25
Какой полезный тортик. Жалко его фото нет.
Анастасия
15.11.2021 15:46
👍совместили полезное с приятным😉 Главное не увлекаться
Лучшие рационы
Интересные блоги
19-02-2025
Мысли после посещения гастроэнтеролога
Поехала к доктору с двумя вопросами:
1) как там м...
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
19-02-2025
Дневник питания за 18.02.2025
`А что у вас с лицом?` - такой не корректный вопро...
Новые рецепты
