Mushkanchik
02.08.2023 18:04
Дневник питания за 02.08.2023
Записываю по привычке. Публиковать тоже надо. Как есть. Много
ходила. Организм потребовал энергии. В результате- жуткий перебор
по НЖК, такой же жуткий по омегам 6.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Шрайбер Фудс 3,6 % |
261
|
161.8 | 8.4 | 9.4 | 11 |
| Кунжутный жмых |
15
|
42.4 | 1.5 | 3.6 | 0.9 |
| Творог 4,2 % |
97
|
114.5 | 16.5 | 4.1 | 3.3 |
| витамин Д, капли |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К |
0.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 373 | 319 | 26 | 17 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
420
|
197.4 | 1.7 | 1.7 | 41.2 |
| Слива (садовая) |
189
|
92.6 | 1.5 | 0.6 | 18.1 |
| Тахан Балчо |
56
|
360.6 | 12.8 | 31.3 | 4.1 |
| Сыр |
64
|
229.1 | 14.7 | 17.9 | 2.7 |
| Итого | 729 | 879 | 30 | 51 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Цинк Хелат |
0.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 145 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
360
|
86.4 | 4 | 0.7 | 13.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Калцикинон |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 416 | 272 | 10 | 17 | 16 |
| Итого за день | 1664 | 1540 | 67 | 86 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блины конжаку с сырным салатом
296.8
11.2
26.6
4
0
Лодочки из баклажанов с курицей
112.4
13.1
4.8
3.9
10
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
15-06-2024
Дневник питания за 14.06.2024
Жара 🥵Начались жаркие деньки! Не успели раздать и ...
11-06-2024
Дневник питания за 10.06.2024
Расскажу одну из историй. Когда на меня нападает р...
Лучшие рационы
