Mushkanchik
27.07.2023 18:44
Дневник питания за 27.07.2023
Ну все... Который день жор в разгаре. Давненько такого не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
144
|
70.6 | 1.2 | 0.4 | 13.8 |
| Лен-Кунжут-Тыквенные семечки-Изюм-Кунж.молочко |
17
|
37.3 | 1.4 | 2.8 | 1.4 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Сыр |
17
|
60.9 | 3.9 | 4.8 | 0.7 |
| Творог 4,2 % |
128
|
151 | 21.8 | 5.4 | 4.4 |
| Изюм темный |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.7 |
| Тахан Балчо |
11
|
70.8 | 2.5 | 6.1 | 0.8 |
| Невритоген |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 523 | 31 | 20 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Помидоры Огурцы Портулак Оливковое масло Перчик Соль |
102
|
36.6 | 1.1 | 1.7 | 3.8 |
| Рис вареный Mushkanch |
100
|
142 | 3 | 0.4 | 31.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
82
|
118.9 | 13.9 | 7 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Сыр |
20
|
71.6 | 4.6 | 5.6 | 0.8 |
| Цинк Хелат |
0.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Лещина (лесной орех) |
10
|
65.3 | 1.3 | 6.3 | 0.9 |
| Итого | 319 | 443 | 24 | 21 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| витамин Д, капли |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 47 | 119 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис вареный Mushkanch |
100
|
142 | 3 | 0.4 | 31.6 |
| Куриное мясо вареное Mushkanch |
40
|
55.4 | 12 | 0.7 | 0.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Салат Помидоры Огурцы Портулак Оливковое масло Перчик Соль |
100
|
35.9 | 1.1 | 1.7 | 3.7 |
| Итого | 250 | 294 | 18 | 8 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калцикинон |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Персик |
308
|
138.6 | 2.8 | 0.3 | 29.3 |
| Сыр |
40
|
143.2 | 9.2 | 11.2 | 1.7 |
| Лещина (лесной орех) |
8
|
52.2 | 1 | 5 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 363 | 359 | 13 | 16 | 38 |
| Итого за день | 1422 | 1740 | 88 | 66 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Марина Листопад
27.07.2023 22:08
Вкусно было? 
Mushkanchik
28.07.2023 11:22
Марина
Листопад, в том то и дело, что нет. 
))
))
Марина Листопад
28.07.2023 20:03
Mushkanchik, как так?Всё ела, ела и всё
без толку, даже, удовольствия не получила 
Хотя, по рациону всё вкусное должно быть
Хотя, по рациону всё вкусное должно быть
Mushkanchik
29.07.2023 16:06
Марина
Листопад, неа, не вкусно было. Но наконец нашла то, что вкусно.
Сейчас сижу, как гусеница и поедаю... сливы )))
)))
Марина Листопад
29.07.2023 21:06
Mushkanchik, 
приятного
аппетита
приятного
аппетита
Mushkanchik
30.07.2023 06:26
Лучшие рационы
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
15-06-2024
Дневник питания за 14.06.2024
Жара 🥵Начались жаркие деньки! Не успели раздать и ...
11-06-2024
Дневник питания за 10.06.2024
Расскажу одну из историй. Когда на меня нападает р...
Новые рецепты
