Mushkanchik
22.07.2023 15:38
Дневник питания за 20.07.2023
Посмотрела сейчас- не публиковала дневники несколько дней.
Исправляю. Этот - в четверг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кунжутные |
100
|
253.6 | 16.5 | 19 | 3.6 |
| Калцикинон |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Омега 3 с вит Е на Допелхерц |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0.3
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
| Сыр |
25
|
89.5 | 5.8 | 7 | 1.1 |
| Итого | 127 | 355 | 22 | 27 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
44
|
112.6 | 1 | 0.3 | 25.3 |
| Итого | 329 | 243 | 2 | 1 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа вареная |
100
|
116.3 | 4.5 | 1.9 | 18.1 |
| Салатик на ужин Помидоры Огурцы Брынза |
180
|
26.3 | 1.4 | 0 | 6.1 |
| Сыр |
20
|
71.6 | 4.6 | 5.6 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
41
|
61.9 | 12.5 | 1.3 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
4
|
7 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 345 | 283 | 23 | 9 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусс грейпфрут яблоко абрикос |
94
|
37.8 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Лещина (лесной орех) |
15
|
98 | 2 | 9.4 | 1.4 |
| Инжир |
114
|
61.6 | 0.8 | 0.2 | 13.7 |
| Итого | 223 | 197 | 3 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калцикинон |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Рис вареный Mushkanch |
61
|
86.6 | 1.8 | 0.2 | 19.3 |
| Куриное мясо вареное Mushkanch |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 112 | 156 | 16 | 1 | 20 |
| Итого за день | 1136 | 1236 | 68 | 48 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Блины конжаку с сырным салатом
296.8
11.2
26.6
4
0
Лодочки из баклажанов с курицей
112.4
13.1
4.8
3.9
10
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
