Mushkanchik
25.11.2021 19:22

Дневник питания за 25.11.2021

А сегодня вот так. Качельки. :) Не специально. Просто так получилось. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Pilos 2% жирности
301
150.5 9.6 6 14.1
Тахан кунжутный темный
16
105.1 2.6 9.3 2.7
Пектин яблочный
5
9 0 0 0
Витамин Д
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
153
71.9 0.6 0.6 15
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кальций Магний Цинк
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
236
238.1 9.9 2.6 43.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
38
99.6 8.4 7.3 0.2
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Айва
164
78.7 1 0.8 15.7
Витамины А-Я
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из щавеля 24-11-2021
263
97.3 2.4 2.6 15.8
Йогурт Pilos 2% жирности
43
21.5 1.4 0.9 2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
94
94.8 3.9 1 17.5
Огурцы маринованные, сладкие
25
22.8 0.1 0.1 5
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан запеченнный
156
64.1 3.4 0.3 11.9
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Перец красны консервированный Ренк
88
29 0.5 0.2 5.8
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Суп из щавеля 24-11-2021
142
52.5 1.3 1.4 8.5
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный
42
47 1 0.3 9.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
102
102.9 4.3 1.1 18.9
Тахан кунжутный темный
6
39.4 1 3.5 1
Варенье из сливы
20
57.6 0.1 0.1 14.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Алин@ 25.11.2021 21:37
рейтинг всё выше и выше, молодец
отлично
Mushkanchik 26.11.2021 08:11
Алин@, рейтинг добавками повышаю. Подключила поливитамины, витамин Д и кальций с цинком и магнием солгаровский. Надеюсь не каждый день их пить, но когда знаю, что будет низкий- добавлять надо, чтобы картинка красивая получилась
Mushkanchik 26.11.2021 08:11
Алин@ 26.11.2021 10:22
Mushkanchik, поняла, хорошо, следите у меня от добавок кроме Д проблемы в жкт.🌹
Mushkanchik 26.11.2021 10:25
Алин@,спасибо, что предупредили. 
Алин@ 26.11.2021 10:30
Mushkanchik, я о добавках например Артра не о витаминах, но допельгерц тоже влияет не в хорошию сторону, думаю пить каждый отдельно, просто за один приём цинк, в обед магний, кальций придется набирать едой🤷‍♀️
Mushkanchik 26.11.2021 10:34
Алин@,где-то, точно не смогу сейчас процитировать, но важен смысл, так и рекомендуют- пить все поотдельности, а не комплексами, ибо лучше усваивается. А кальций только едой, кажется, трудновато кождый день восполнять.
Елена М 26.11.2021 10:37
У Вас в рационе совсем нет мяса. Почти одни углеводы. Это специально так?
Алин@ 26.11.2021 10:42
Mushkanchik, да это самое сложное для меня, надо думать, сыром нагоню холестерин, зелень не проходит, болит живот и поджелудочная, помоему мне доктор, гомеопат, выписывала фосфор, кальций надо посмотрет рецепты, а витамин Д , магний, и продуктами можно поддержать.🌹
Mushkanchik 26.11.2021 11:42
Mushkanchik 26.11.2021 11:46
Елена М, нет, не специально. Мяса нет, потому что привыкла к рациону с таким количеством мяса- много голодных лет, а углеводы- программа задала определенную цифру, пытаюсь ее хоть бы не превышать. Не всегда получается. Четыре месяца уже здесь, муштрую организм, а все еще часто бывают дни с сильным недобором калорий и дни с зажорами, причем зажоры в основном, за счет углеводов.  Надеюсь, все-таки смогу обуздать рацион и привести его в норму. Уже иногда получается.
Елена М 26.11.2021 13:28
Mushkanchik, ясно, но вот как раз зажоры и бывают потому, что углеводов изначально много. А программа дает выбор, какой рацион Вам подходит, и даже можно составить свой. Но, если Вам комфортно такое питание, то менять не стоит.
Mushkanchik 26.11.2021 17:16
Елена М, программа задала именно столько. А мои рационы- плюс -минус. Пытаюсь понять, в чем дело. Такое впечатление, что питание организм мой принимает не как завтрак-обед-ужин, а как питание в понедельник, питание во вторник и так далее... Или еще по каким-то странным, ведомых только ему , логике и алгоритмам.
Елена М 26.11.2021 17:21
Mushkanchik, ну я думаю, что как давать ему будете, так и вести он будет себя
Mushkanchik 26.11.2021 20:17
Елена М,да, вот сейчас экспериментирую... Кажется, плохая это идея- давать ему все, что он хочет. Так что с затрашнего дня- по новой и в узде.
Елена М 26.11.2021 20:53
Mushkanchik, надо правильную узду давать, удачи
Mushkanchik 27.11.2021 20:39
Елена М, спасибо!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы