Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1665 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
Кофе молотый на воде, без сах |
200
|
20 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Творожная масса с какао НН |
47
|
92.8 | 7.3 | 4.2 | 6 |
Итого | 299 | 247 | 17 | 13 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель запеченный с оливковым маслом |
60
|
50.8 | 1.3 | 0.5 | 10.2 |
Скумбрия запеченная с паприкой |
60
|
136.8 | 12 | 9.6 | 0.6 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Сосиски, молочные |
35
|
91.4 | 3.9 | 8.4 | 0.1 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
30
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
Итого | 345 | 745 | 30 | 33 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
Суп рыбный НН |
400
|
100.4 | 9.2 | 3.2 | 8 |
Креветка приготовленная |
20
|
19.8 | 4.8 | 0.1 | 0 |
Творожная масса с какао НН |
48
|
94.8 | 7.5 | 4.3 | 6.1 |
Итого | 475 | 231 | 22 | 7 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
170
|
178.8 | 37.3 | 3 | 0.7 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
Салат огур-пом |
250
|
63 | 3 | 1.5 | 9.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Итого | 566 | 335 | 41 | 5 | 29 |
Итого за день | 3350 | 1575 | 112 | 60 | 143 |
Алла написал:
Как же я люблю сыр, не смогу от него отказаться никогда
Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.) написал:
завариваю крепкий зеленый чай (естественно без сахара, привыкла все напитки пить без сахара, ничего не могу с собой поделать😏) в чайнике, потом его разливаю по литровым бутылкам,
Спортивные физиологи рекомендуют проф спортсменам употреблять слегка подсоленную воду после интенсивных (важно!) тренировок - лучше насыщает (1чайная ложка соли на литр). Возможно, чай тоже 💪.
Очень аппетитный суп! Спасибо за фотографию)