Дневник питания за 24.03.2023

И в жизни, и в рационе - "день сурка". Почти полная копия вчерашнего. Поэтому сегодня точно без доказующих фотографий:D. Отсутствие фееричного разнообразия еды не парит вовсе. Хотя, наверное, если не с пылу с жару, то пользительность ее падает, но пока мзр не научился учитывать свежесть рациона, на этот счет тоже сплю спокойно. Гораздо сильнее "парит" отсутствие двигательной активности в течение дня, если есть работа, сроки-сроки-сроки:-o. Вечером, конечно, пытаюсь компенсировать, но попсиховывать прилично за день начинаю... (p/s/ была замечена разгрызающей и жующей сухой маш в процессе напряженного рабочего разговора по тел., мозг зафиксировал, что сухой маш - вкусно, "доктор, что со мной?":D)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Йогурт домашний 3,5% (копия)	240	149.5	7	8.4	11.3
Пряники боярские с абрикосовой начинкой	50	200	2.5	3.5	45
Кофе молотый на воде, без сах	210	16.2	1.1	1.3	0.4
Итого	650	365	10	13	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	325	160	4	14	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	150	68.7	3.3	1.7	10.2
Каша из пшеничн крупы на воде	120	123.1	4.1	0.7	23.6
Молоки лососевых, тушеные в сметане	150	188.6	21.5	10.2	4.7
Кофе молотый на воде, без сах	230	17.7	1.2	1.4	0.5
Итого	650	398	30	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	250	217	12	11	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушеная	80	140.7	18.9	7	0.7
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	363	230	23	11	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3038	1374	81	64	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 24.03.2023 18:32

Вот и меня не парит отсутствие разнообразия. Хоть все бкдни буду есть одно и то же.. Другое дело, свежесть.. Эт да..
Мзр, гооубчик, ты молчи про нее.. И даже не думай апгрейдица в смысле ее учитывания .. А то и так голова моя кругом... 😂😂

Мила Равно 24.03.2023 18:34

Можно менять цвет тарелок и фотать ту же самую "еду".. 😆😆 Но нет фот, так и ладно..😊💐

Helen Николаевна 24.03.2023 18:45

Мила Равно написал:
Можно менять цвет тарелок и фотать ту же самую "еду".. 😆😆

(аж "ре" прискакал на мое бодрое га-га-га-га), Поцелуй

Анна Ткаченко 24.03.2023 18:54

меня совершенно не напрягает разннобразие в еде и цвет в тарелке, даже запахи не волнуют... видимо точно весна не дошла..🤔️

Мила Равно 24.03.2023 19:16

Helen Николаевна, 😁 передайте "ре" от меня🍦

Ксерения 25.03.2023 13:56

Кстати, да! цвет тарелок менять - и всё как будто по-новому! Или место обеда/ужина - тоже ничего) А, на самом деле, у меня тоже все всегда почти одинаково. Как перестанет устраивать - так и придумается что-нибудь)